Измените свои мечты. Измените свою жизнь.

Только один человек из десяти видит осознанный сон хотя бы раз в месяц: большинству из нас он не снится ни разу за всю жизнь. Однако те, кому это удается, рассказывают, что во сне они испытывают такие эмоции и такую свободу, о которых мы можем только мечтать, находясь в бодрствующем состоянии. В детстве автор этой истории пролетал над Гранд-Каньоном, хотя никогда там не был, или ужинал с Микеланджело, который за едой писал одной рукой. Для него это было нормальным, пока он не обнаружил, что почти никто не испытывает такой ясности сновидений. И вот тут наступает перелом: мы думаем, что сны — это спектакль, который мы пассивно наблюдаем, но на самом деле мозг, осознав, что видит сон, может управлять сюжетом, менять сценарии, исследовать возможности, которых в реальной жизни даже не существует. Наука утверждает, что для раскрытия этой способности необходимо тренироваться каждый день, даже в бодрствующем состоянии: небольшие «проверки реальности», например, спрашивать себя: «Я сплю?» и пытаться провести одной рукой через другую или наблюдать, меняется ли текст книги, когда вы отводите взгляд. Только те, кто развивает в себе внимание и любопытство к деталям (например, замечая положение зубов в зеркале), могут затем распознавать эти детали даже во сне и осознавать, что переживают альтернативную реальность. Все это происходит во второй половине сна, когда мозг активирует области, отвечающие за осознанность и память, такие как прекунеус и префронтальная кора. Единственное исследование с помощью функциональной МРТ, проведенное на человеке, находящемся в состоянии осознанного сновидения, показало, что те же самые области, которые обычно бездействуют во время обычного сна, активизируются, когда мы видим осознанные сновидения. В ходе другого эксперимента, проведенного над людьми, которым часто снятся осознанные сны, было обнаружено, что их мозг более связан, даже когда они бодрствуют, особенно в областях, отвечающих за саморефлексию. Одна сцена делает все более конкретным: Джесси Болл, писатель и специалист по осознанным сновидениям, написал руководство для двух групп, которые больше всего испытывают недостаток свободы, — детей и заключенных. По словам Болла, для них осознанные сновидения — это не просто способ убежать от реальности, а возможность вновь обрести ощущение, что они могут что-то изменить, по крайней мере, внутри себя. Но есть один аспект, о котором никто не говорит: чем старше мы становимся, тем реже нам снятся осознанные сны. Автор, будучи взрослым, заметил, что они у него исчезают, и только благодаря ежедневным тренировкам ему удалось вернуть их. Это заставляет нас задуматься: если осознанность во сне можно тренировать, то и наша ментальная свобода в бодрствующем состоянии не является неизменной — ее можно расширить. Вот в чем суть: осознанные сновидения — это не бегство от реальности, а тренировка ментальной свободы. Если у вас появилось желание попробовать изменить свои сны, вы можете отметить это на Lara Notes с помощью I'm In — это не лайк, а ваш способ сказать: теперь эта идея касается вас. А если через несколько дней вы решите рассказать кому-нибудь историю о Микеланджело, рисующем за столом, или о способах видеть осознанные сновидения, вы можете отметить тех, кто был с вами, с помощью функции «Shared Offline»: на Lara Notes это способ напомнить, что этот разговор был важным. Эта заметка взята из New York Times, и она сэкономила вам около шести минут чтения.