Советы нейробиолога: как адаптировать свой мозг к эпохе ИИ и подготовиться к будущему

За последние 10 000 лет человеческий мозг стал меньше, а не больше. Кажется, что невозможно подготовиться к цифровому будущему, когда наше оборудование почти идентично тому, что было в каменном веке, но нейробиолог Ханна Кричлоу говорит, что в этом и заключается ошибка: речь идет не об обновлении мозга, как если бы это был телефон, а о его обучении так, как мы обучаем искусственный интеллект. Идея Кричлоу провокационна: та же нейронаука, которую мы используем для создания ИИ, может помочь нам раскрыть скрытый потенциал нашего биологического разума. Как? Не с помощью футуристических уловок, а путем развития неожиданных навыков, таких как эмпатия, креативность и терпимость к неопределенности. Кричлоу, профессор Кембриджского университета и автор книги «Мозг XXI века», начала писать эту книгу не потому, что это было модно, а для того, чтобы пережить хаос среднего возраста и помочь своему 10-летнему сыну и своим родителям сохранить мозг здоровым. Ее первый совет почти революционный: эмоциональный интеллект и эмпатия, эти так называемые «мягкие навыки», лучше предсказывают удовлетворенность жизнью и успехи в учебе, чем любой тест на логику. Факт: гены объясняют только 10–45% нашей эмпатии, а остальное можно натренировать. Психолог Джамиль Заки, которого цитирует Кричлоу, рекомендует начать с простого вопроса: «Почему я это чувствую? Что я могу сделать, чтобы позаботиться об этом чувстве?» Самое любопытное, что эмпатия исходит не только из разума: эксперимент Хильке Плассманн показал, что после 7 недель приема пробиотиков группа добровольцев стала более альтруистичной и готовой делиться большим количеством денег на равных условиях. Разнообразный микробиом кишечника сделал людей более щедрыми. Объяснение почти как из научной фантастики: бактерии в кишечнике вырабатывают нейротрансмиттеры, которые через блуждающий нерв активируют области мозга, связанные с принятием решений и восприятием окружающей среды. Вот почему «предчувствие» или «интуитивное ощущение» реальны: твои внутренние органы могут изменить твое поведение. А если говорить о творчестве, Кричлоу опровергает еще один миф: разница между Моцартом, Адой Лавлейс и всеми остальными не так уж велика. Разница заключается в том, чтобы использовать 20% дня, когда мы блуждаем в своих мыслях. Прогулки на природе или мечты наяву запускают альфа-волны мозга — то же спокойное состояние, которое позволяет устанавливать творческие связи. Вот почему Архимед закричал «Эврика!» в ванне, а Томас Эдисон засыпал с металлическим предметом в руке, чтобы проснуться и записать идеи, прежде чем они исчезнут. Но тренировка мозга — это не только вопрос ума: физические упражнения стимулируют создание новых нейронов и нейронных связей, а биоэнергетика — эффективность наших митохондрий — является ключом к чистой энергии для мозга. Хороший сон и отказ от сахара также имеют значение. Кричлоу применяет это каждый день: он двигается, питается здоровой пищей, спит и признает, что мозг ненавидит неопределенность, но человечество живет, исследуя неизвестное. Парадокс заключается в следующем: наш разум боится перемен, но в то же время ищет их. Перспектива, которая обычно остается за рамками, — это крайности: мы одержимы технологиями и забываем, что способность адаптироваться больше зависит от того, как мы заботимся о мозге и тренируем его, чем от последнего приложения, которое мы используем. Будущее не только за теми, кто разбирается в ИИ, но и за теми, кто умеет мириться с неопределенностью и заботиться о своем психическом и физическом здоровье, как о мышце. Подумай об этом в следующий раз, когда почувствуешь страх перед технологической новинкой. Фраза, которая все это резюмирует: тренировка мозга для будущего — это не вопрос интеллекта, а вопрос гибкости, эмпатии и правильного управления энергией. Если такой подход к заботе о своем разуме и его тренировке заставил тебя взглянуть на будущее по-другому, в Lara Notes ты можешь отметить это с помощью I'm In — это способ сказать: теперь эта идея является частью твоего мышления. А если ты вдруг заговоришь о силе кишечных бактерий или о ценности бессвязных разговоров с кем-то, в Lara Notes ты можешь отметить это как Shared Offline — так этот разговор будет отмечен как особенный для вас обоих. Эта заметка взята из BBC News Mundo, и она сэкономила тебе 4 минуты чтения.