Хвалили ли вас родители?

Есть одна вещь, которую почти никто не признает охотно: тем, кого в детстве мало ценили родители, во взрослом возрасте часто гораздо труднее чувствовать себя на высоте. И речь идет не только об общей неуверенности, но и о реальных последствиях на работе: от выгорания до склонности всегда становиться «спасителем» для других. Психолог Даниэла Ренгер объясняет это так: жажда признания, которая зарождается в детстве, сопровождает нас повсюду, даже в офисе. Мы привыкли думать, что для преодоления прошлого достаточно немного самоуважения, но дело в том, что потребность в том, чтобы другие нас замечали, никогда полностью не исчезает. И вот тут наступает перелом: дело не только в детстве. Даже во взрослом возрасте то, как мы получаем (или не получаем) признание, меняет наш жизненный путь. Даниэла Ренгер, которая по профессии изучает самооценку и психологию признания, рассказывает о многих людях, которые приходят к ней с убеждением, что «уже поздно» восполнять пробелы в любви или уважении. Однако, по ее словам, мозг обладает удивительной пластичностью: если мы научимся признавать свои успехи, даже самые маленькие, это изменит наши чувства и отношения. Даниэла вспоминает пациентку, которая выросла у очень холодных родителей и стала успешным менеджером. Однако любая негативная обратная связь, даже самая незначительная, вызывала у нее кризис на несколько дней. Только когда она начала сама себя хвалить и признавать свои успехи, не дожидаясь оценки со стороны других, она действительно заметила изменения. Наука подтверждает: те, кто в детстве не получал похвалы, рискуют столкнуться с двумя противоположными явлениями — либо они замыкаются в себе и избегают риска из страха потерпеть неудачу, либо бросаются во все тяжкие, лишь бы наконец услышать то самое «молодец», которого так и не получили. Но есть и еще один удивительный факт: согласно недавним исследованиям, то, как нас хвалят, важнее, чем количество похвал. Подлинная, конкретная и искренняя признательность гораздо сильнее, чем тысяча общих комплиментов. И это касается не только личной жизни: работодатели, которые действительно умеют ценить своих сотрудников, также добиваются лучших результатов, меньшей текучести кадров и большей мотивации. Однако есть выход, о котором мало говорят: научиться отдавать себе ту признательность, которую вы ожидаете от других. Это звучит как фраза с мотивационного плаката, но на самом деле является основой самых современных методов лечения, направленных на повышение самооценки. Для родителей или руководителей урок очевиден: хвалить — это не значит раздувать чужое эго, а значит по-настоящему видеть человека перед собой, замечать детали и быть искренним. В следующий раз, когда вам сделают комплимент, обратите внимание: впечатляет ли вас он больше, если он конкретный? А что вы чувствуете, когда его не получаете? Обойденным вниманием в этой истории остаются те, кто отказывается от похвалы. Мы часто думаем, что те, кто преуменьшает значение комплиментов, просто скромны, но за этим может скрываться давняя травма: если никто никогда не давал вам почувствовать себя действительно достойным, вы учитесь не верить в это, даже когда кто-то пытается. Все сводится к одному: жажда признания не имеет срока давности, но вы можете научиться утолять ее самостоятельно. Одного искреннего слова признательности достаточно, чтобы изменить ваш день, и оно стоит больше сотни формальных фраз. Если эта идея заставила вас взглянуть на похвалу в другом свете, вы можете отметить в Lara Notes, что она имеет к вам отношение, с помощью I’m In — будь то пережитый опыт, убеждение или просто интерес, который вы хотите развить. А если вы решите поговорить об этом с другом, например, рассказать о той менеджерше, которая не выдержала критики, на Lara Notes вы можете отметить человека, с которым обсуждали эту тему, с помощью функции «Shared Offline» — так этот разговор действительно останется с вами. Эта идея взята с сайта Süddeutsche.de, и она сэкономила вам несколько минут по сравнению с чтением оригинальной статьи.