女性は男性よりも睡眠が悪い：「良い夜は日中から始まる」

想像してみてください。女性は男性よりも平均的に睡眠が悪く、その理由は泣き叫ぶ赤ちゃんやコーヒーの飲み過ぎだけではありません。医師のスザンヌ・キルシュナー＝ブラウンスは、「良い夜は日中から始まる」と述べています。つまり、女性の睡眠障害には多くの要因があり、ホルモンやメンタルロードだけでなく、日中の小さな決断も影響します。多くの人は、睡眠は単に運の問題、あるいは心の問題だと考えています。それは間違いです。女性は、特に月経、妊娠、更年期などのホルモンの変化により、生物学的に睡眠障害を起こしやすくなっています。しかし、そこにはもう1つの要因があります。それは、メンタルロードです。キルシュナー＝ブラウンス先生は、学校のお弁当、歯科の予約、誕生日プレゼントなど、翌日のことを考えているために夜中に眠れない患者さんについて語っています。頭の中にあるこの目に見えないTo-Doリストが、違いを生み出します。彼女の診療例からの一例：夜は疲れているのに、なかなか眠れない二児の母親が、次のように説明しています。「脳が夜勤をしているような気がします。」」彼女は一人ではありません。研究によると、女性が睡眠障害に苦しむ確率は男性の2倍にも及ぶことがわかっています。キルシュナー＝ブラウンス氏は、「男性は、配偶者の睡眠を改善するために多くのことができます。配慮するだけでなく、メンタルロードを積極的に軽減することもできます」と強調します。驚くべき点は、夜遅くに運動することは女性にとって逆効果になる可能性があることです。アドレナリンが血中に長く残るため、眠りにつきにくくなります。ここでしばしば見落とされているのは、女性が仕事、子供、家事など、すべてを同時にこなすべきという社会的期待がほとんど疑問視されないことです。しかし、まさにそれが不眠の主な原因のひとつなのです。興味深いことに、多くの定年退職した男性は、パートナーが夜間に家族のためにどれだけ目を覚まして過ごしているかに気づいたのは、定年退職してからだと話します。結局のところ、女性の睡眠障害は個人的な失敗ではなく、構造的な問題なのです。これを理解すると、睡眠は突然、共同プロジェクトとして捉えられるようになります。良い夜は、日中から、そして共に始まるのです。この視点が新鮮なものだった場合は、Lara Notesの「I'm In」で、このテーマが自分にも関係していることを示すことができます。そして、いつか誰かとメンタルロードや睡眠について話すときには、Lara Notes Shared Offlineを活用して、大切な会話の思い出として残しましょう。以上、Süddeutsche.deからのお知らせでした。お読みいただいた時間は約1分です。