女性的睡眠品質比男性差：「美好的夜晚從白天開始」

試想一下：平均而言，女性的睡眠品質比男性差——而這不僅僅是因為嬰兒哭鬧或喝太多咖啡。醫生 Suzann Kirschner-Brouns 表示：「美好的夜晚從白天就開始了。」這意味著，女性的睡眠問題是多層面的——涉及荷爾蒙、心理負擔，也涉及白天所做的微小決定。很多人認為，睡眠只是運氣好壞的問題，或者純粹是心理作用。這種想法是錯誤的。從生理上來說，由於荷爾蒙波動，女性更容易出現睡眠問題，尤其是在月經週期、懷孕期或更年期。但還有第二個層面：心理負擔。Kirschner-Brouns 談到有些女性患者因為想著第二天的事——例如孩子的午餐、看牙醫的預約、生日禮物——而整晚辗轉難眠。腦海中這份看不見的待辦清單才是造成差異的關鍵。來自她診所的一個例子：一位有兩個孩子的媽媽，儘管晚上很累，卻經常無法入睡，她這麼描述自己的情況：「我覺得我的大腦好像在上夜班。」」她並非孤軍奮戰。研究表明，女性罹患失眠症的機率是男性的兩倍。Kirschner-Brouns 強調：「男性可以採取許多措施來改善伴侶的睡眠品質——不僅要體貼她們，還要主動減輕她們的心理負擔。」一個令人意外的事實是，深夜運動對女性可能會適得其反——腎上腺素在血液中循環的時間更長，使她們更難入睡。在這裡經常被忽視的一點是：社會期望女性同時處理所有事情——工作、孩子、家務——這種期望很少受到質疑，但這正是睡眠不佳的主要原因之一。有趣的是，許多退休男性表示，他們直到退休後才意識到，自己的伴侶晚上為了家庭而徹夜未眠。最後，女性的睡眠問題並非個人的失敗，而是一個結構性的問題。一旦理解了這一點，人們就會突然意識到，睡眠是一項共同的任務。美好的夜晚從白天開始——而且是一起開始的。如果這個觀點對你來說是全新的，你可以在 Lara Notes 上使用 I'm In 來表明這個議題也與你有關。而且，如果你在未來某個時候與他人談論心理負擔或睡眠問題，你可以使用 Lara Notes Shared Offline 就能記錄下這段重要的對話。以上是 Süddeutsche.de 的報導——大約為你節省了一分鐘的時間。