女性的睡眠质量比男性差：“美好的夜晚从白天开始”

想象一下：平均而言，女性的睡眠质量比男性差——而这不仅仅是因为婴儿哭闹或咖啡喝得太多。医生 Suzann Kirschner-Brouns 表示：“美好的夜晚从白天开始。”这意味着，女性的睡眠问题具有多重因素——涉及激素、心理负担，也涉及白天做出的各种小决定。许多人认为，睡眠只是运气问题，或者纯粹是心理问题。这种想法是错误的。从生物学角度来看，由于荷尔蒙波动，女性更容易出现睡眠问题，尤其是在月经周期、怀孕期或更年期。但还有一个层面：心理负担。Kirschner-Brouns 讲述了这样一些患者的故事：她们晚上躺在床上辗转反侧，因为她们在想第二天的事——孩子的午餐、看牙医的预约、生日礼物。脑海中这份无形的待办事项清单就是问题的关键所在。来自她诊所的一个例子：一位有两个孩子的母亲尽管晚上很疲倦，却经常无法入睡，她这样描述自己的情况：“我感觉自己的大脑好像在上夜班。”而且，她并非孤身一人。研究表明，女性患睡眠障碍的概率是男性的两倍。Kirschner-Brouns 强调：“男性可以采取许多措施来改善伴侣的睡眠质量——不仅要体贴入微，还要积极减轻她们的'心理负担'。”一个令人惊讶的发现是：对于女性来说，深夜锻炼可能会适得其反——肾上腺素在血液中循环的时间更长，从而使入睡变得更加困难。这里经常被忽视的一个问题：社会期望女性同时兼顾工作、孩子和家务，这种期望很少受到质疑，但这正是睡眠不佳的主要原因之一。有趣的是，许多退休男性表示，他们直到退休后才意识到，自己的伴侣为了家庭而在夜间付出了多少努力。归根结底，女性的睡眠问题并非个人的失败，而是一个结构性问题。一旦理解了这一点，人们就会突然意识到，睡眠其实是一项共同的事业。美好的夜晚从白天开始——而且是共同努力。如果这个观点对你来说是全新的，你可以在 Lara Notes 上使用 I'm In 标签，表明这个话题也与你有关。而且，如果你在某个时候与他人谈论“心理负担”或睡眠问题，不妨使用 Lara Notes Shared Offline，将这段重要的对话记录下来。以上内容来自 Süddeutsche.de，大约为你节省了一分钟时间。