您的父母有沒有稱讚過您？

有一件事幾乎沒有人願意承認：在童年時期很少得到父母讚賞的人，長大成人後往往更難感受到自己的價值。我們談論的不僅是一般的不安全感，還包括對工作的實際影響：從職業倦怠到總是傾向成為他人「救星」的傾向。心理學家 Daniela Renger 如此解釋：從小就對認可的渴望會伴隨著我們走到任何地方，甚至是辦公室。我們習慣認為，只要有一點自尊就足以克服過去的陰影，但問題是，我們對於獲得他人認可的需求從未完全消失。而這裡就出現了逆轉：這不僅僅是童年經歷的問題。即使在成年後，我們獲得（或沒有獲得）欣賞的方式也會改變我們的人生軌跡。Daniela Renger 的專業研究領域正是自尊和認可心理學。她說，有許多人來找她時，都認為「為時已晚」，無法再填補在愛與尊重方面的缺口。然而，她表示，大腦具有驚人的可塑性：學會認可自己的成就，即使是微不足道的成就，也能改變我們的感受和人際關係。Daniela 回憶起一位在非常冷淡的父母陪伴下成長、後來成為成功經理人的患者。然而，即使是最微不足道的負面回饋，也會讓她陷入數天的情緒低落狀態。直到她開始稱讚自己，認可自己的進步，而不是等待他人的評價，她才真正看到一些改變。科學證實了這一點：那些從小就缺乏讚賞的人面臨著兩種截然不同的風險，一是因為害怕失敗而封閉自己、迴避風險，二是為了最終獲得那句從未得到的「做得好」，而投身於無數的嘗試。但還有一個令人驚訝的事實：根據最近的研究，我們獲得讚揚的方式比讚揚的次數更重要。一句真誠、具體且由心而發的讚賞，其力量遠遠超過一千句空洞的稱讚。這不僅僅是一個個人問題：即使是那些真正懂得表彰員工的雇主，也能獲得更好的業績、更低的員工流動率以及更高的員工積極性。然而，有一種很少被討論的解決方式：學會給予自己那種原本期望從他人那裡獲得的認可。這聽起來像是勵志海報上的句子，但其實是最新自尊治療法的基礎。對於身為父母或老闆的人來說，這個道理很明確：讚美並不代表膨脹自尊心，而是要真正看到自己面前的人、留意細節、保持真誠。下次當您收到讚美時，請留意一下：如果是具體的讚美，是否會讓您更受觸動？如果沒有得到讚美，您會有什麼感受？在這個故事中，有一個經常被忽視的方面，那就是那些拒絕讚美的人。我們常常認為，那些輕視讚美的人只是謙虛而已，但背後可能隱藏著一種根深蒂固的不安感：如果從來沒有人讓你感覺到自己真正有價值，那麼即使有人試著這麼做，你也會習慣於不相信。一切都取決於一點：對於認可的渴望是永無止境的，但我們可以學會自己滿足這種渴望。一句真心的讚賞比一百句客套話更能改變你的一天。如果這個想法讓您以不同的角度看待讚美，您可以在 Lara Notes 上使用 I'm In 標記與您相關的內容——無論是您的親身經歷、您的信念，還是您想繼續探索的好奇心。如果你發現自己正在與朋友討論這個話題，比如聊到那位因批評而崩潰的經理，你可以在 Lara Notes 上使用 Shared Offline 標記與你討論過此事的人——這樣，這段對話就真的會被保留下來。這則資訊來自 Süddeutsche.de，相較於閱讀原始文章，您可以節省數分鐘的時間。