改变你的梦想，改变你的生活。

只有十分之一的人每月至少做一次清醒梦：我们大多数人一生中都不会做一次清醒梦。然而，那些做过清醒梦的人表示，在睡梦中，他们体验到了我们只有在清醒时才能梦想到的情感和自由。这个故事的作者在少年时曾在梦中飞越大峡谷——尽管他从未去过那里——或者与米开朗基罗共进晚餐，而米开朗基罗一边吃饭，一边用一只手作画。对他来说，这很正常，直到他发现几乎没有人能体验到这种清醒梦境。而这里就出现了颠覆：我们以为做梦是一场我们被动观看的表演，但实际上，当大脑意识到自己正在做梦时，它可以掌控梦境的发展、改变场景，并探索现实生活中甚至连想都不敢想的可能性。科学表明，要释放这种能力，就需要每天进行训练，即使是在清醒时：进行一些小小的“现实检查”，比如自问“我是在做梦吗？”，尝试将一只手穿过另一只手，或者观察当你移开目光时，书上的文字是否会发生变化。只有那些培养了对细节的关注和好奇心的人——比如注意镜子中牙齿的位置——才能在梦中也辨认出这些细节，并意识到自己正在体验另一个现实。所有这些都发生在睡眠的后半段，此时大脑会激活意识和记忆区域，例如楔前叶和前额叶皮层。一项针对清醒梦者的单一 fMRI 研究表明，在正常睡眠期间通常处于静默状态的这些区域，在我们有意识地做梦时会变得活跃起来。另一项针对经常做清醒梦的人的实验发现，即使在清醒状态下，他们的大脑联系也更紧密，尤其是在负责调节自我反思的区域。有一个场景可以让这一切更加具体：作家兼清醒梦大师杰西·鲍尔（Jesse Ball）为两个最缺乏自由感的群体——儿童和囚犯——撰写了一本指南。Ball 表示，对于他们来说，清醒梦不仅是一种逃避，更是一种重新找回能够改变事物的感觉的方式，至少在内心深处是这样。但有一个方面没有人提及：随着年龄的增长，我们做清醒梦的频率会越来越低。作为一名成年人，作者亲眼目睹了清醒梦的消失，并且只有通过每天的训练才设法让它们重现。这不禁让我们自问：如果清醒梦可以通过训练来实现，那么我们在清醒状态下的心理自由也并非一成不变——它是可以扩展的。关键在于：清醒梦并非逃避现实，而是对心理自由的训练。如果您想尝试改变自己的梦境，可以在 Lara Notes 上使用“I'm In”来表明您的意愿——这不是点赞，而是您在说：这个想法现在与您有关。如果几天后，你发现自己正在向别人讲述米开朗基罗在桌子上作画的故事，或者分享做清醒梦的窍门，你可以使用“Shared Offline”（离线分享）来标记当时在场的人：在 Lara Notes 上，这是一种记住那次对话的重要方式。这篇“笔记”来自《纽约时报》，为您节省了大约六分钟的阅读时间。