改變你的夢想，改變你的生活。

只有十分之一的人每月至少做一次清醒夢：我們大多數人一生中都不會做一次清醒夢。然而，那些做過清醒夢的人表示，在睡夢中，他們體驗到了我們只有在清醒時才能夢見的情感和自由。這個故事的作者小時候曾在夢中飛越大峽谷——儘管他從未真正去過那裡——或者與米開朗基羅共進晚餐，而米開朗基羅在用餐時會用一隻手繪畫。對他來說，這一切都很正常，直到他發現幾乎沒有人能體驗到那種清醒夢的狀態。而這裡正是關鍵所在：我們認為做夢是一場我們被動觀看的表演，但事實上，當大腦意識到自己正在做夢時，它可以主導情節、改變場景，並探索現實生活中連想都不敢想的可能性。科學表明，要釋放這種能力，我們需要每天進行訓練，即使是在清醒時也要如此：進行一些小小的「現實檢查」，例如問自己「我在做夢嗎？」，嘗試將一隻手穿過另一隻手，或者觀察當你移開目光時，書上的文字是否會改變。只有那些培養出對細節的關注和好奇心的人——例如留意鏡子裡牙齒的位置——才能在夢中也辨認出這些細節，並意識到自己正在經歷一個不同的現實世界。所有這些都發生在睡眠的後半段，當時大腦會啟動意識和記憶區域，例如楔前葉和前額葉皮質。一項針對清醒夢者的 fMRI 研究顯示，在正常睡眠期間通常處於休眠狀態的這些區域，在清醒夢中會變得活躍起來。另一項針對經常做清醒夢的人的實驗發現，即使在清醒狀態下，他們的大腦連結也更緊密，尤其是在負責調節自我反思的區域。有一個場景能讓一切變得更加具體：作家兼清醒夢導師 Jesse Ball 為兩個最缺乏自由感的群體——兒童和囚犯——撰寫了一本指南。Ball 表示，對他們來說，清醒夢不僅是一種逃避，更是一種重新找回能夠改變事物的感覺的方式，至少在內心深處是如此。但有一個沒有人提及的方面：我們年紀越大，做清醒夢的頻率就越低。作者本人在成年後，也經歷了清醒夢逐漸消失的過程，而他唯有透過每天的訓練，才設法使清醒夢重現。這讓我們不得不自問：如果清醒夢可以透過訓練來實現，那麼我們在清醒時的心理自由也並非一成不變——它是可以擴展的。重點就在這裡：清醒夢不是逃避現實，而是對心理自由的訓練。如果你想嘗試改變自己的夢境，可以在 Lara Notes 上使用 I'm In 來表明你的意願——這不是一個「讚」，而是你在說：這個想法現在與我有關。如果幾天後，你發現自己正在向某人講述米開朗基羅在桌上作畫的故事，或是分享做清醒夢的技巧，你可以使用 Shared Offline 標記當時在場的人：在 Lara Notes 上，這是一種記住那段對話的方式，因為那段對話很重要。這則筆記來自《紐約時報》，為你節省了大約六分鐘的閱讀時間。