神經科學家的建議：讓你的大腦適應人工智慧時代，為未來做好準備

在過去 10,000 年裡，人類的大腦變小了，而不是變大。當我們的硬體幾乎與石器時代的硬體相同時，為數位未來做好準備似乎是不可能的，但神經科學家 Hannah Critchlow 表示，這就是問題所在：這不是像更新手機一樣更新大腦，而是像訓練人工智慧一樣訓練大腦。Critchlow 的想法很有挑釁性：我們用來創造人工智慧的神經科學，也可以用來釋放我們生物大腦中隱藏的潛力。如何做到？不是靠未來主義的技巧，而是培養意想不到的技能，例如同理心、創造力和對不確定性的包容。Critchlow 是劍橋大學的教授，也是《21 世紀的大腦》的作者。她寫這本書並非為了追隨潮流，而是為了讓自己度過中年危機，並幫助她 10 歲的兒子和她的父母擁有健康的大腦。她的第一個建議幾乎是顛覆性的：情商和同理心，這些所謂的「軟技能」，比任何邏輯測驗都更能預測生活滿意度和學業成功。一個事實：基因只能解釋我們同理心的 10% 到 45%，其餘的都可以透過訓練獲得。Critchlow 引用心理學家 Jamil Zaki 的話，建議從一個簡單的問題開始：「我為什麼有這種感覺？我能做些什麼來照顧這種感覺？」 最奇怪的是，同理心不僅來自大腦：Hilke Plassmann 的一項實驗表明，在服用益生菌 7 週後，一群志願者更加無私，並願意平等地分享更多金錢。多樣化的腸道微生物組使人們更加慷慨。這個解釋幾乎像科幻小說一樣：腸道中的細菌產生神經遞質，這些神經遞質透過迷走神經激活大腦中與決策和環境感知相關的區域。這就是「直覺」或「內心感覺」是真實存在的原因：你的腸胃可以改變你的行為。如果我們談論創造力，Critchlow 又推翻了另一個迷思：莫札特、艾達·勒芙蕾絲和我們其他人之間的差異並不大。真正的不同之處在於，我們要充分利用一天中 20% 的時間來發散思維。在大自然中漫步或做白日夢會觸發大腦的阿爾法波——這種平靜的狀態也能促進創造性的連結。這就是為什麼阿基米德在浴缸裡大喊「有了！」的原因，也是為什麼愛迪生會手裡拿著一個金屬物體入睡，以便在醒來時趁想法消失之前把它記錄下來。但訓練大腦不僅僅是心靈的問題：體育鍛煉可以刺激新神經元和迴路的形成，而生物能量學——我們線粒體的效率——是大腦獲得乾淨能量的關鍵。良好的睡眠和避免糖分攝取也很重要。Critchlow 每天都在實踐：他運動、吃得健康、睡個好覺，並接受大腦討厭不確定性的事實，但人類的生存方式就是探索未知。矛盾之處在於：我們的心靈既害怕變化，又尋求變化。通常被忽略的觀點是極端的觀點：我們沉迷於科技，卻忘記了適應能力更多地取決於我們如何照顧和訓練大腦，而不是我們使用的最新應用程式。未來不僅屬於那些了解人工智慧的人，也屬於那些懂得容忍模糊性，並像鍛煉肌肉一樣照顧自己身心健康的人。下次當你對新技術感到恐懼時，請想一想這一點。總結這一點的一句話：為未來訓練你的大腦不是智力的問題，而是靈活性、同理心和妥善管理能量的問題。如果這種照顧和訓練你大腦的方法讓你以不同的方式看待未來，你可以在 Lara Notes 中用 I'm In 標記它——這是一種表達方式：現在這個想法是你思維方式的一部分。如果你最終談論的是腸道細菌的力量或與人閒聊的價值，你可以在 Lara Notes 中用 Shared Offline 記錄下來——這樣，這次談話對你們倆來說都會被標記為特別。這篇文章來自 BBC News Mundo，為你節省了 4 分鐘的閱讀時間。