부모님으로부터 칭찬을 받으셨나요?

거의 누구도 기꺼이 인정하지 않는 한 가지 사실이 있습니다. 어린 시절 부모로부터 거의 인정받지 못한 사람들은 종종 성인이 되어도 자신이 충분하다고 느끼는 데 훨씬 더 어려움을 겪습니다. 그리고 우리는 일반적인 불안감에 대해서만 이야기하는 것이 아니라, 번아웃에서부터 항상 다른 사람들의 '구세주'가 되려는 경향에 이르기까지 업무에 미치는 실제적인 영향에 대해서도 이야기하고 있습니다. 심리학자 다니엘라 렌거(Daniela Renger)는 이를 다음과 같이 설명합니다. 어린 시절부터 시작되는 인정에 대한 갈망은 사무실에서도 비롯됩니다. 우리는 약간의 자존감만으로도 과거를 극복할 수 있다고 생각하는 데 익숙하지만, 중요한 점은 다른 사람들에게 인정받고 싶은 욕구가 결코 완전히 사라지지 않는다는 것입니다. 그리고 여기서 역설이 나옵니다. 이는 단순히 어린 시절의 문제만은 아닙니다. 성인이 되어서도 우리가 인정받는 방식, 또는 인정받지 못하는 방식은 우리의 인생 궤적을 바꿉니다. 자존감과 인정의 심리학을 연구하는 Daniela Renger는 애정이나 존중의 공백을 메우기에는 ‘이제는 너무 늦었다’고 확신하며 그녀에게 찾아오는 많은 사람들에 대해 이야기합니다. 그러나 그녀는 뇌가 놀라울 정도로 유연하다고 말합니다. 자신의 성공, 심지어는 작은 성공이라도 인정하는 법을 배우면 우리가 느끼고 대인 관계에 영향을 미치는 방식이 바뀝니다. 다니엘라 박사는 매우 냉정한 부모님 밑에서 자랐지만 성공적인 관리자가 된 한 환자를 기억합니다. 그러나 아무리 사소한 부정적인 피드백이라도 며칠 동안 위기에 빠졌습니다. 자신이 스스로 '잘했다'고 칭찬하기 시작하고, 다른 사람들의 평가를 기다리지 않고 자신의 진전을 인정하기 시작했을 때 비로소 무언가가 정말로 바뀌는 것을 보았습니다. 과학은 이를 확인해 줍니다. 어린 시절 칭찬을 받지 못한 사람은 두 가지 반대되는 위험에 처하게 됩니다. 실패에 대한 두려움으로 자신을 닫고 위험을 피하거나, 결국 결코 받지 못한 그 '잘했어' 칭찬을 얻기 위해 무수한 일에 뛰어드는 것입니다. 하지만 놀라운 사실이 하나 더 있습니다. 최근 연구에 따르면 칭찬의 방식이 그 양보다 더 중요합니다. 진정성 있고 구체적이며 진솔한 칭찬은 일반적인 칭찬 천 번보다 훨씬 더 강력합니다. 그리고 이것은 개인적인 문제만은 아닙니다. 직원들의 노고를 진정으로 인정하는 고용주들도 더 나은 성과, 더 낮은 이직률, 더 높은 동기 부여를 얻습니다. 그러나 아직 논의되지 않은 해결책이 있습니다. 바로 다른 사람에게 기대했던 인정과 칭찬을 자신에게 주는 법을 배우는 것입니다. 동기 부여 포스터에 쓰일 만한 문장처럼 들리지만, 이는 최신 자존감 치료의 기초입니다. 부모나 상사에게 이 교훈은 분명합니다. 칭찬은 자존심을 부풀리는 것이 아니라 상대방을 진정으로 보고, 세부 사항에 주의를 기울이고, 진실된다는 것을 의미합니다. 다음번에 칭찬을 받을 때 주목해 보세요. 구체적인 칭찬이 더 큰 영향을 미치나요? 그리고 칭찬을 받지 못하면 어떤 기분이 드나요? 이 이야기에서 간과되는 부분은 칭찬을 거부하는 사람들에 관한 것입니다. 우리는 종종 칭찬을 경시하는 사람들이 단순히 겸손하다고 생각하지만, 그 이면에는 오래된 불편함이 숨어 있을 수 있습니다. 아무도 당신에게 진정한 가치를 느끼게 해 준 적이 없다면, 누군가가 노력하더라도 그것을 믿지 않는 법을 배우게 됩니다. 모든 것은 한 가지 요인에 달려 있습니다. 인정받고자 하는 갈망은 시한이 없지만, 스스로 그 갈망을 채우는 법을 배울 수 있습니다. 진정한 칭찬은 백 가지 이상의 형식적인 말보다도 더 당신의 하루를 바꿉니다. 이 아이디어가 칭찬에 대한 당신의 시각을 바꾸어 주었다면, Lara Notes에서 I'm In을 사용하여 그것이 당신과 관련이 있다는 것을 표시할 수 있습니다. 그것이 실제 경험이든, 신념이든, 또는 단순히 당신이 추구하고 싶은 호기심이든 상관없습니다. 그리고 친구와 이에 대해 이야기하게 된다면, 예를 들어 비판 때문에 무너진 관리자에 대해 이야기하게 된다면, Lara Notes에서 Shared Offline을 사용하여 이야기한 상대방을 태그할 수 있습니다. 그러면 그 대화가 실제로 남게 됩니다. 이 아이디어는 Süddeutsche.de에서 가져온 것으로, 원문을 읽는 것보다 몇 분을 절약할 수 있습니다.