애착 유형은 운명에 의한 것이 아닙니다

시메나 아리아가 교수가 학생들에게 애착 이론을 설명할 때, 그녀는 즉시 공포를 보았습니다. 불안한 스타일을 가진 학생들은 "난 끝났어"라고 생각하는 것 같았고, 회피하는 스타일을 가진 학생들은 의자에 굳게 앉아 있었습니다. 우리의 애착 스타일이 평생의 형벌이라는 생각은 관계 심리학에 대한 가장 널리 퍼진 — 그리고 가장 잘못된 — 믿음 중 하나입니다. 우리 모두는 불안한 유형, 회피하는 유형, 안전한 유형 등 일종의 감정적 별자리가 있다고 믿고 있으며, 그 별자리를 벗어날 수 없다고 생각합니다. 그러나 오늘날 과학은 그 반대를 말합니다. 우리가 다른 사람들과 애착을 형성하는 방식은 고정되어 있지 않으며, 우리의 어린 시절에 결정된 것도 아니며, 무엇보다도 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 많이 변할 수 있습니다. 이 오해는 1950년대에 존 볼비(John Bowlby)와 해리 할로우(Harry Harlow)의 악명 높은 실험으로 이론이 시작될 때부터 시작되었습니다. 어머니로부터 분리된 원숭이, 천이나 금속으로 만든 대리모, 진짜 우유보다 부드러운 포옹을 선호하는 강아지들. 모든 것이 어머니와의 관계가 미래의 모든 관계의 영원한 원형이라고 말하는 것처럼 보였습니다. 그러나 할로우의 연구 자체가 이러한 운명론을 반박했습니다. 격리된 원숭이들은 다른 원숭이들과 함께 있게 되면 사회적 능력을 거의 완전히 회복했습니다. 러트거스(Rutgers)의 아동 발달 연구소 소장을 맡고 있는 마이클 루이스(Michael Lewis)는 다음과 같이 설명합니다. 부모만이 아동의 관계를 형성하는 것이 아니라, 아동이 만나는 모든 성인 및 또래의 네트워크가 관계 형성에 영향을 미칩니다. 그리고 무엇보다도 애착은 어린 시절에만 형성되는 것이 아닙니다. 최근의 연구에 따르면 어린 시절의 애착 스타일과 성인의 애착 스타일 사이에는 거의 상관관계가 없는 것으로 나타났습니다. 미시간 주립대 심리학자 윌리엄 초픽(William Chopik)은 이를 더욱 구체적으로 설명합니다. “아마 당신은 나보다 조금 더 회피적일 수도 있고, 친구보다 더 안정적일 수도 있습니다. 우리는 별개의 세계가 아니라 소수점 이하의 차이에 대해 이야기하고 있습니다.” 오늘날 일부 학자들은 고정된 라벨이라는 개념을 피하기 위해 스타일이 아닌 애착 지향이라고 부르는 것을 선호합니다. 컬럼비아 대학의 정신과 의사인 아미르 레빈(Amir Levine)은 이를 "세상에 대한 작업 모델"로 생각하라고 제안합니다. 즉, 새로운 관계를 맺을 때마다 지속적으로 업데이트되는 일련의 신념입니다. 그리고 실제로, 우리 중 대부분은 세월이 지남에 따라 더 안정감을 얻습니다. 사랑하는 사람들이 우리 곁에 있다는 증거를 축적하고, 다른 사람들과 함께하는 방식에 대해 더 편안함을 느낍니다. Chopik은 "40년 동안 결혼 생활을 한 후에는 내일 파트너가 여전히 곁에 있을지 걱정하지 않기를 바랍니다."라고 말합니다. 그러나 그것은 단지 나이나 로맨스에 관한 것이 아닙니다. 애착은 관계마다, 심지어 하루아침에, 특히 스트레스를 받을 때 바뀔 수 있습니다. 메릴랜드의 심리학자 마리사 프랑코(Marisa Franco)는 많은 사람들이 친구보다 파트너에게 더 안전한 애착을 가지고 있다고 말합니다. 왜냐하면 우정은 더 모호하고 우리가 옛 패턴으로 돌아가는 원인이 되기 때문입니다. 그리고 구체적으로는 누구와 시간을 보내느냐도 중요합니다. 불안한 사람이라면 안심시켜주는 사람이 도움이 될 수 있고, 회피하는 사람이라면 안전한 공간이 기적을 일으킬 수 있습니다. 그러나 아리아가(Arriaga)는 불안한 사람은 다른 사람에게서 안심을 구할 뿐만 아니라 스스로 가치 있는 사람이라고 느끼는 법을 배워야 한다고 경고합니다. 신생아 부모에 대한 연구에서 그는 새로운 역할에 자신이 있다고 느끼는 사람들이 시간이 지남에 따라 더 자신감을 갖게 된다는 것을 보았습니다. 그리고 변화에 대한 열망조차도 차이를 만듭니다. Chopik은 안정을 향해 진정으로 나아가고자 하는 사람들이 포기하는 사람들보다 더 많은 진전을 이룬다는 것을 발견했습니다. 결국, 진정한 전환점은 우리의 애착 모델이 현실이 아니라 단지 렌즈일 뿐이며, 변할 수 있다는 것을 아는 것입니다. 학생들이 아리아가에게 희망이 있는지 묻자 그녀는 주저 없이 대답합니다. "물론이죠." 다른 사람들과의 관계 방식은 운명이 아닙니다. Lara Notes에서 이 관점이 당신의 인간관계에 대한 사고 방식을 바꾸었다면 I'm In으로 표시할 수 있습니다. 이것은 '좋아요'가 아니라 선언입니다. 그리고 이 발견에 대해 누군가와 이야기하게 된다면, Shared Offline으로 태그할 수 있습니다. 이렇게 하면 정말 중요한 대화의 흔적이 남게 됩니다. 이 노트는 The Atlantic에서 가져온 것으로 2분을 절약할 수 있습니다.