여성은 남성보다 수면의 질이 낮습니다: "좋은 밤은 낮에 시작됩니다"

상상해 보세요: 여성은 평균적으로 남성보다 수면 질이 낮습니다. 이는 아기의 울음소리나 과도한 커피 때문만은 아닙니다. 의사 수잔 키르슈너-브라운스(Suzann Kirschner-Brouns)는 “좋은 밤은 낮에 시작된다”고 말합니다.” 즉, 여성의 수면 문제는 다각적입니다. 호르몬, 정신적 부담은 물론 낮에 내리는 작은 결정들도 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 수면은 단순히 운이나 마음가짐에 달려 있다고 생각합니다. 틀렸습니다. 여성은 생리적으로 호르몬 변화로 인해 수면 문제에 더 취약하며, 특히 생리 주기, 임신 또는 더위 변화기에 더 그렇습니다. 하지만 두 번째 수준도 있습니다: 정신적 부담입니다. Kirschner-Brouns 박사는 다음 날에 대해 생각하기 때문에 밤에 잠을 이루지 못하는 환자들에 대해 이야기합니다. 학교 점심, 치과 예약, 생일 선물 등 말이죠. 머릿속에 있는 이 보이지 않는 할 일 목록이 차이를 만듭니다. 그녀의 진료 경험에서 나온 예시: 저녁에 피곤함에도 불구하고 종종 잠에 들 수 없는 두 자녀의 어머니는 이를 다음과 같이 설명합니다. “제 뇌가 야간 근무를 하는 것 같은 느낌이 들어요.”” 그리고 그녀는 혼자가 아닙니다. 연구에 따르면 여성은 남성보다 수면 장애를 겪을 확률이 두 배 더 높습니다. Kirschner-Brouns 박사는 “남성들은 배려를 통해뿐만 아니라 적극적으로 정신적 부담을 줄임으로써 파트너의 수면을 개선하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다.”라고 강조합니다.“ 놀라운 점은, 늦은 저녁에 운동하는 것이 여성에게 역효과를 낼 수 있다는 것입니다. 아드레날린이 더 오래 혈액 순환에 남아 잠들기 어렵게 만들기 때문입니다. 여기서 종종 놓치는 점은, 여성들이 일, 자녀, 가사 등 모든 일을 동시에 관리해야 한다는 사회적 기대에 거의 의문을 제기하지 않는다는 것입니다. 하지만 이것이 바로 수면 불량의 주요 원인 중 하나입니다. 흥미롭게도, 많은 퇴직 남성들은 파트너가 밤에 가족을 위해 얼마나 많은 시간을 깨어 있는지를 그때서야 깨닫게 된다고 말합니다. 결론적으로, 여성의 수면 문제는 개인의 실패가 아니라 구조적인 문제입니다. 이 점을 이해하면, 갑자기 수면을 공동 프로젝트로 볼 수 있습니다. 좋은 밤은 낮에, 함께 시작됩니다. 이 관점이 여러분에게 새롭다면 Lara Notes의 I'm In을 통해 이 주제가 여러분에게도 관련이 있음을 보여줄 수 있습니다. 그리고 언젠가 누군가와 정신적 부하 또는 수면에 대해 이야기할 때, Lara Notes Shared Offline을 사용하세요 – 중요한 대화에 대한 기억으로. Süddeutsche.de에서 가져온 내용이었으며, 약 1분의 시간을 절약하셨습니다.