체중 감량을 위한 가장 중요한 규칙은 무엇일까요? 덜 먹는 것이 아니라, 다르게 먹는 것입니다!

체중을 줄이려는 대부분의 사람들은 "오늘부터 덜 먹는다"고 말하면서 시작합니다. 하지만 여기에 놀라운 사실이 있습니다. 영양사 카타리나 미에진스카-바란은 진짜 실수는 우리가 얼마나 먹는가가 아니라 어떻게 먹는가에 있다고 말합니다. 가장 중요한 규칙은 무엇일까요? 덜 먹는 것이 아니라 다르게 먹으세요. 사소한 것처럼 보이지만, 모든 것을 바꿉니다. 우리는 종종 의지력이 변화의 원동력이라고 생각합니다. 설탕을 줄이고, 지방을 줄이고, 양을 줄이는 것이죠. 하지만 그녀는 그녀의 진료실에 오는 사람들은 이미 수천 번이나 줄이거나 포기하려고 시도했지만 성공하지 못했다고 말합니다. 욕망은 항상 동일합니다. 즉각적으로 최대한의 삶을 누리는 것, 완전한 변화. "이제부터는 야채만" 또는 "더 이상 과자는 안 돼"와 같은 문구가 일상입니다. 의사는 경청하고 질문을 합니다. 정말 좋아하는 것은 무엇인가요? 하루는 어떻게 보내시나요? 주변에는 누가 있나요? 어떤 일을 하시나요? 어떤 습관이 있나요? 효과가 있는 다이어트는 보편적인 레시피가 아니라 취향, 일정, 심지어 감정까지 고려한 맞춤형 전략이기 때문입니다. 계획이라기보다는 지속적인 적응입니다. 핵심 단계가 있습니다. 사람들은 모든 것을 즉시 바꾸고 싶어 하지만, 몸과 머리는 그렇게 작동하지 않습니다. 그리고 위에서 강요하는 "모두에게 동일한" 다이어트는 항상 일상 생활의 현실에 부딪혀 무너집니다. 영양사가 들려주는 가장 전형적인 이야기 중에는 항상 신선한 음식을 요리하고 더 잘 먹고 싶은 꿈을 꾸지만 불가능한 일정, 돌봐야 할 아이들, 피로에 부딪히는 사람들이 있습니다. 또는 고기를 없애고 싶은 사람이 나중에 포기하면 죄책감을 느낍니다. 요점은 실패하는 것이 아니라 식사 루틴이 지문처럼 개인적이라는 것을 이해하는 것입니다. 생각을 하게 만드는 사실: 대부분의 다이어트 시도는 바로 모든 것을 없애려고 하기 때문에 실패하고, 조정하려고 하지 않습니다. 종종 부족한 것은 사람과 그 사람의 환경을 존중하는 지속 가능한 작은 변화로 구성된 부드러운 전략입니다. 여기 도발이 있습니다. 어쩌면 진정한 성공은 더 적게 먹는 것이 아니라, 다르게, 더 의식적으로, 그리고 무엇보다도 우리에게 더 적합한 방식으로 먹는 데 있을지도 모릅니다. 이제 생각해보세요. 다음에 누군가가 "내일부터는 샐러드만 먹는다"고 말하는 것을 들으면, 그 사람이 자신의 하루를 실제로 어떻게 상상하는지, 그리고 그 규칙이 그 사람의 삶을 위한 것인지 아니면 잡지 표지를 위한 것인지 물어보세요. 또한 종종 아무도 고려하지 않는 측면이 있습니다. 다이어트의 실패는 성격상의 결함이 아니라 전략이 잘못되었다는 증거입니다. 이는 엄청난 관점의 변화입니다. 덜 먹는 것은 단지 더 배고프게 만들 뿐입니다. 다르게 먹는 것은 당신을 정말로 변화시킵니다. 이 이야기에서 본인에게 맞는 부분이 있다면 Lara Notes에서 I'm In을 누르세요. '좋아요'가 아니라 이 아이디어가 이제 당신에게 속한다는 표시입니다. 그리고 단순해 보이지만 모든 것을 바꾸는 이 규칙에 대해 누군가와 이야기하게 된다면, Lara Notes에서 Shared Offline으로 대화를 표시할 수 있습니다. 그러면 그 사람과 함께 있었던 사람들은 그것이 정말 중요하다는 것을 알게 됩니다. 이 이야기는 DER SPIEGEL에서 가져온 것으로, 몇 분의 독서 시간을 절약해줍니다.