As dicas de uma neurocientista para adaptar seu cérebro à era da IA e se preparar para o futuro

Nos últimos 10 mil anos, o cérebro humano ficou menor, não maior. Parece impossível se preparar para o futuro digital quando nosso hardware é quase idêntico ao da Idade da Pedra, mas a neurocientista Hannah Critchlow diz que é aí que está o erro: não se trata de atualizar o cérebro como se fosse um telefone, mas de treiná-lo como treinamos a inteligência artificial. A ideia de Critchlow é provocativa: a mesma neurociência que usamos para criar a IA pode nos ajudar a liberar o potencial oculto em nossa mente biológica. Como? Não com truques futuristas, mas cultivando habilidades inesperadas — como empatia, criatividade e tolerância à incerteza. Critchlow, professora de Cambridge e autora de "O Cérebro do Século XXI", não começou este livro por moda, mas para sobreviver ao caos da meia-idade e ajudar seu filho de 10 anos e seus pais a ter um cérebro saudável. Seu primeiro conselho é quase subversivo: a inteligência emocional e a empatia, essas supostas "habilidades sociais", preveem melhor a satisfação com a vida e o sucesso acadêmico do que qualquer teste de lógica. Um fato: os genes explicam apenas entre 10 e 45% da nossa empatia — o restante pode ser treinado. O psicólogo Jamil Zaki, citado por Critchlow, recomenda começar com uma pergunta simples: "Por que estou sentindo isso? O que posso fazer para cuidar desse sentimento?" O mais curioso é que a empatia não vem apenas da mente: um experimento de Hilke Plassmann mostrou que, após 7 semanas tomando probióticos, um grupo de voluntários era mais altruísta e estava disposto a compartilhar mais dinheiro por igualdade. Um microbioma intestinal diversificado tornou as pessoas mais generosas. A explicação é quase de ficção científica: as bactérias do intestino produzem neurotransmissores que, por meio do nervo vago, ativam áreas do cérebro ligadas às decisões e à percepção do ambiente. É por isso que um "palpite" ou uma "sensação visceral" são reais: suas entranhas podem mudar seu comportamento. E, se falamos de criatividade, Critchlow derruba outro mito: a diferença entre Mozart, Ada Lovelace e o resto de nós não é enorme. O que faz a diferença é aproveitar os 20% do dia em que divagamos. Caminhar na natureza ou sonhar acordado desencadeia as ondas alfa do cérebro — o mesmo estado calmo que permite conexões criativas. É por isso que Arquimedes gritou "eureca!" na banheira, e Thomas Edison adormecia com um objeto de metal na mão para acordar e anotar as ideias antes que elas desaparecessem. Mas treinar o cérebro não é apenas uma questão de mente: o exercício físico estimula a criação de novos neurônios e circuitos, e a bioenergética — a eficiência de nossas mitocôndrias — é fundamental para que o cérebro tenha energia limpa. Dormir bem e evitar o açúcar também são importantes. Critchlow aplica isso todos os dias: ele se move, come de forma saudável, dorme e aceita que o cérebro odeia a incerteza, mas a espécie humana vive explorando o desconhecido. O paradoxo é este: nossa mente teme a mudança, mas também a busca. A perspectiva que geralmente fica de fora é a dos extremos: ficamos obcecados com a tecnologia e esquecemos que a capacidade de nos adaptarmos depende mais de como cuidamos e treinamos o cérebro do que do último aplicativo que usamos. O futuro não é apenas para quem entende de IA, mas para quem sabe tolerar a ambiguidade e cuidar da saúde mental e física como um músculo. Pense nisso da próxima vez que sentir medo de uma novidade tecnológica. A frase que resume tudo: treinar seu cérebro para o futuro não é uma questão de inteligência, mas de flexibilidade, empatia e energia bem administrada. Se essa abordagem de cuidar e treinar sua mente fez você ver o futuro de uma maneira diferente, no Lara Notes você pode marcá-la com I'm In — é a maneira de dizer: agora essa ideia faz parte da sua forma de pensar. E se você acabar conversando sobre o poder das bactérias intestinais ou o valor de divagar com alguém, no Lara Notes você pode registrar isso com Shared Offline — assim, essa conversa fica marcada como especial para ambos. Esta notícia vem da BBC News Mundo e economizou 4 minutos da sua leitura.