As mulheres dormem pior do que os homens: “Uma boa noite começa durante o dia”

Imagine só: em média, as mulheres dormem pior do que os homens – e isso não se deve apenas a bebês chorando ou ao excesso de café. A médica Suzann Kirschner-Brouns afirma: “Uma boa noite começa durante o dia.”Isso significa que os problemas de sono das mulheres são complexos – estão relacionados a hormônios, à carga mental, mas também às pequenas decisões tomadas durante o dia. Muitas pessoas acham que dormir bem é simplesmente uma questão de sorte ou de atitude. Errado. Biologicamente, as mulheres são mais propensas a ter problemas de sono devido às flutuações hormonais, especialmente na época do ciclo menstrual, da gravidez ou da menopausa. Mas há também um segundo nível: a carga mental. Kirschner-Brouns fala de pacientes que ficam acordadas à noite porque pensam no dia seguinte: lanches para a escola, consultas no dentista, presentes de aniversário. Essa lista invisível de tarefas na cabeça faz a diferença. Um exemplo do consultório dela: uma mãe de dois filhos que, apesar de sentir cansaço à noite, muitas vezes não consegue adormecer, descreve a situação da seguinte forma: “Tenho a sensação de que meu cérebro está fazendo turno da noite.”E ela não está sozinha nisso. Estudos mostram que as mulheres têm duas vezes mais probabilidade de sofrer de distúrbios do sono do que os homens. Kirschner-Brouns enfatiza: “Os homens podem fazer muito para melhorar o sono da parceira – não apenas sendo atenciosos, mas também reduzindo ativamente a carga mental.”Um fato surpreendente: praticar exercícios físicos tarde da noite pode ser contraproducente para as mulheres – a adrenalina permanece na corrente sanguínea por mais tempo e dificulta o sono. O que muitas vezes falta aqui: a expectativa da sociedade de que as mulheres administrem tudo ao mesmo tempo – trabalho, filhos, tarefas domésticas – raramente é questionada, mas é justamente essa uma das principais causas da má qualidade do sono. Curiosamente, muitos homens aposentados relatam que só então percebem o quanto suas companheiras ficam acordadas à noite para cuidar da família. Em última análise, os problemas de sono das mulheres não são uma falha individual, mas sim uma questão estrutural. Quem entende isso passa a ver o sono como um projeto em comum. Uma boa noite começa durante o dia – e juntos.” Se essa perspectiva foi nova para você, pode usar o I'm In no Lara Notes para mostrar que o assunto também diz respeito a você. E, se em algum momento você conversar com alguém sobre carga mental ou sono, use o Lara Notes Shared Offline como um lembrete de uma conversa importante. Isso foi do Süddeutsche.de – e economizou cerca de um minuto do seu tempo.