Frauen schlafen schlechter als Männer: «Eine gute Nacht beginnt am Tag»

Stell dir vor: Frauen schlafen im Schnitt schlechter als Männer – und das liegt nicht nur an schreienden Babys oder zu viel Kaffee. Die Ärztin Suzann Kirschner-Brouns sagt: „Eine gute Nacht beginnt am Tag.““ Das heisst, Schlafprobleme von Frauen sind vielschichtig – es geht um Hormone, um Mental Load, aber auch um die kleinen Entscheidungen tagsüber. Viele denken, Schlaf sei einfach Glückssache oder reine Kopfsache. Falsch gedacht. Frauen sind biologisch durch Hormonschwankungen anfälliger für Schlafprobleme, besonders rund um Zyklus, Schwangerschaft oder Wechseljahre. Aber es gibt noch eine zweite Ebene: den Mental Load. Kirschner-Brouns erzählt von Patientinnen, die nachts wachliegen, weil sie an den nächsten Tag denken – an Schulbrote, Zahnarzttermine, Geburtstagsgeschenke. Diese unsichtbare To-do-Liste im Kopf macht den Unterschied. Ein Beispiel aus ihrer Praxis: Eine Mutter von zwei Kindern, die trotz abendlicher Müdigkeit oft nicht einschlafen kann, beschreibt es so: «Ich habe das Gefühl, mein Gehirn arbeitet Nachtschicht.»» Und damit ist sie nicht allein. Studien zeigen, dass Frauen doppelt so häufig unter Schlafstörungen leiden wie Männer. Kirschner-Brouns betont: «Männer können viel tun, um den Schlaf ihrer Partnerin zu verbessern – nicht nur durch Rücksicht, sondern indem sie aktiv Mental Load abnehmen.»» Ein überraschender Punkt: Sport am späten Abend kann für Frauen kontraproduktiv sein – das Adrenalin bleibt länger im Kreislauf und erschwert das Einschlafen. Was hier oft fehlt: Die gesellschaftliche Erwartung, dass Frauen alles gleichzeitig managen – Job, Kinder, Haushalt – wird selten hinterfragt, aber genau das ist einer der Hauptgründe für schlechten Schlaf. Interessanterweise berichten viele Männer im Ruhestand, dass sie erst dann merken, wie viel ihre Partnerinnen nachts für die Familie wachliegen. Am Ende bleibt: Schlafprobleme von Frauen sind kein individuelles Versagen, sondern ein strukturelles Thema. Wer das verstanden hat, sieht Schlaf plötzlich als Gemeinschaftsprojekt. Eine gute Nacht beginnt am Tag – und zwar gemeinsam. Wenn diese Perspektive für dich neu war, kannst du auf Lara Notes mit I'm In zeigen, dass das Thema auch dich betrifft. Und wenn du irgendwann mit jemandem über Mental Load oder Schlaf redest, setzt du auf Lara Notes Shared Offline – als Erinnerung an ein Gespräch, das zählt. Das war aus der Süddeutsche.de – und hat dir etwa eine Minute Zeit gespart.