Las mujeres duermen peor que los hombres: «Una buena noche empieza por el día»

Imagínate: de media, las mujeres duermen peor que los hombres, y no se debe únicamente a los bebés que lloran o al exceso de café. La doctora Suzann Kirschner-Brouns afirma: «Una buena noche comienza por el día».Esto significa que los problemas de sueño de las mujeres son complejos: tienen que ver con las hormonas y la carga mental, pero también con las pequeñas decisiones que se toman a lo largo del día. Mucha gente cree que dormir es simplemente cuestión de suerte o de mentalidad. Pues no es así. Biológicamente, las mujeres son más propensas a tener problemas de sueño debido a las fluctuaciones hormonales, especialmente en torno al ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia. Pero hay un segundo nivel: la carga mental. Kirschner-Brouns habla de pacientes que se quedan despiertas por la noche porque piensan en el día siguiente: en los bocadillos para el colegio, en las citas con el dentista, en los regalos de cumpleaños. Esta lista invisible de tareas pendientes en la cabeza marca la diferencia. Un ejemplo de su consulta: una madre de dos hijos que, a pesar de sentirse cansada por la noche, a menudo no consigue conciliar el sueño, lo describe así: «Tengo la sensación de que mi cerebro hace turnos de noche».Y no es la única. Los estudios demuestran que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de padecer trastornos del sueño. Kirschner-Brouns subraya: «Los hombres pueden hacer mucho para mejorar el sueño de su pareja, no solo siendo considerados, sino también reduciendo activamente la carga mental».Un dato sorprendente: hacer ejercicio a última hora de la tarde puede ser contraproducente para las mujeres, ya que la adrenalina permanece en el organismo durante más tiempo y dificulta conciliar el sueño. Lo que a menudo falta en este caso es que rara vez se cuestiona la expectativa social de que las mujeres lo gestionen todo a la vez (trabajo, hijos, hogar), pero precisamente esa es una de las principales razones de la falta de sueño. Curiosamente, muchos hombres jubilados afirman que solo entonces se dan cuenta de lo mucho que sus parejas permanecen despiertas por la noche por la familia. En definitiva, los problemas de sueño de las mujeres no son un fracaso individual, sino un problema estructural. Quienes lo entienden, de repente ven el sueño como un proyecto común. Una buena noche comienza por el día, y juntos. Si esta perspectiva te resultaba nueva, puedes utilizar I'm In en Lara Notes para demostrar que este tema también te afecta a ti. Y, si en algún momento hablas con alguien sobre la carga mental o el sueño, utiliza Lara Notes Shared Offline como recordatorio de una conversación importante. Esto era lo que te traíamos de Süddeutsche.de, y te ha ahorrado aproximadamente un minuto de tu tiempo.