Le donne dormono peggio degli uomini: "Una buona notte inizia di giorno"

Pensa: in media, le donne dormono peggio degli uomini, e non solo a causa dei bambini che piangono o dell'eccesso di caffè. La dottoressa Suzann Kirschner-Brouns afferma: "Una buona notte inizia di giorno."Ciò significa che i problemi del sonno delle donne sono complessi: si tratta di ormoni, di carico mentale, ma anche di piccole decisioni prese durante la giornata. Molti pensano che il sonno sia semplicemente una questione di fortuna o una questione puramente mentale. Sbagliato. Le donne sono biologicamente più soggette a problemi di sonno a causa delle fluttuazioni ormonali, in particolare durante il ciclo, la gravidanza o la menopausa. Ma c'è anche un secondo livello: il carico mentale. Kirschner-Brouns racconta di pazienti che restano sveglie la notte perché pensano al giorno successivo: panini per la scuola, appuntamenti dal dentista, regali di compleanno. È questa invisibile lista di cose da fare nella testa a fare la differenza. Un esempio tratto dal suo studio: una madre di due figli, che spesso non riesce ad addormentarsi nonostante la stanchezza serale, descrive la situazione in questo modo: "Ho la sensazione che il mio cervello faccia i turni di notte."E non è la sola. Gli studi dimostrano che le donne soffrono di disturbi del sonno con una frequenza doppia rispetto agli uomini. Kirschner-Brouns sottolinea: "Gli uomini possono fare molto per migliorare il sonno della loro partner, non solo mostrando considerazione, ma anche riducendo attivamente il carico mentale"." Un aspetto sorprendente: per le donne, fare sport a tarda sera può essere controproducente – l'adrenalina rimane in circolo più a lungo e rende difficile addormentarsi. Ciò che spesso manca in questo contesto è che l'aspettativa della società secondo cui le donne devono gestire tutto contemporaneamente (lavoro, figli, casa) viene raramente messa in discussione, ma è proprio questa una delle principali cause della scarsa qualità del sonno. È interessante notare che molti uomini in pensione riferiscono di rendersi conto solo in quel momento di quanto le loro partner restino sveglie la notte per la famiglia. In conclusione, i problemi di sonno delle donne non sono un fallimento individuale, ma un problema strutturale. Chi lo ha capito, vede improvvisamente il sonno come un progetto comune. Una buona notte inizia di giorno, e lo si fa insieme. Se questa prospettiva era nuova per te, puoi mostrare su Lara Notes con I'm In che l'argomento riguarda anche te. E se un giorno parlerai con qualcuno di carico mentale o di sonno, potrai contare su Lara Notes Shared Offline, come promemoria di una conversazione importante. Questo era un articolo di Süddeutsche.de e ti ha fatto risparmiare circa un minuto di tempo.