Les femmes dorment moins bien que les hommes : « Une bonne nuit commence le jour »

Imaginez : en moyenne, les femmes dorment moins bien que les hommes – et ce n'est pas seulement à cause des bébés qui pleurent ou d'un excès de café. Selon la médecin Suzann Kirschner-Brouns : « Une bonne nuit commence le jour. »» En d'autres termes, les problèmes de sommeil des femmes sont complexes : ils sont liés aux hormones, à la charge mentale, mais aussi aux petites décisions prises au cours de la journée. Beaucoup pensent que le sommeil est simplement une question de chance ou une pure affaire de mental. Faux ! Biologiquement, les femmes sont plus sujettes aux problèmes de sommeil en raison des fluctuations hormonales, en particulier autour du cycle menstruel, de la grossesse ou de la ménopause. Mais il existe également un deuxième niveau : la charge mentale. Suzann Kirschner-Brouns évoque des patientes qui restent éveillées la nuit parce qu'elles pensent au lendemain : aux goûters pour l'école, aux rendez-vous chez le dentiste, aux cadeaux d'anniversaire. C'est cette liste de choses à faire invisible dans la tête qui fait la différence. Voici un exemple tiré de son cabinet : une mère de deux enfants, qui, malgré sa fatigue le soir, n'arrive souvent pas à s'endormir, décrit la situation ainsi : « J'ai l'impression que mon cerveau fait des heures supplémentaires la nuit. »» Et elle n'est pas la seule dans ce cas. Des études montrent que les femmes sont deux fois plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil que les hommes. Kirschner-Brouns souligne : « Les hommes peuvent faire beaucoup pour améliorer le sommeil de leur partenaire – non seulement en faisant preuve d'attention, mais aussi en réduisant activement la charge mentale. »Un point surprenant : pour les femmes, faire du sport en fin de soirée peut être contre-productif – l'adrénaline reste plus longtemps dans la circulation sanguine et rend l'endormissement plus difficile. Ce qui fait souvent défaut ici : l'attente de la société selon laquelle les femmes doivent tout gérer en même temps – travail, enfants, ménage – est rarement remise en question, alors que c'est précisément l'une des principales raisons d'un mauvais sommeil. Il est intéressant de noter que de nombreux hommes retraités déclarent que ce n'est qu'à ce moment-là qu'ils se rendent compte du temps que leur partenaire passe éveillée la nuit pour s'occuper de la famille. En fin de compte, les problèmes de sommeil des femmes ne relèvent pas d'un échec individuel, mais d'un problème structurel. Quand on a compris cela, on considère soudain le sommeil comme un projet commun. Une bonne nuit commence le jour – et ce, ensemble. Si cette perspective était nouvelle pour vous, vous pouvez utiliser I'm In sur Lara Notes pour montrer que ce sujet vous concerne également. Et si, à un moment donné, vous discutez avec quelqu'un de la charge mentale ou du sommeil, vous pouvez utiliser Lara Notes Shared Offline pour garder en mémoire une conversation qui compte. C'était un article de Süddeutsche.de – et il vous a fait gagner environ une minute.