Vos parents vous faisaient-ils des compliments ?

Il y a une chose que presque personne n’admet volontiers : les personnes qui, dans leur enfance, ont reçu peu d’estime de la part de leurs parents, ont souvent beaucoup plus de mal à se sentir à la hauteur à l’âge adulte. Et nous ne parlons pas seulement d'un manque d'assurance général, mais d'effets réels sur le travail : du burnout à la tendance à toujours vouloir « sauver » les autres. La psychologue Daniela Renger l'explique ainsi : la soif de reconnaissance qui naît dans l'enfance nous accompagne partout, même au bureau. Nous avons l’habitude de penser qu’il suffit d’un peu d’estime de soi pour surmonter le passé, mais le fait est que le besoin de se sentir reconnu par les autres ne s’éteint jamais complètement. Et c'est là que vient le renversement : ce n'est pas seulement une question d'enfance. Même à l'âge adulte, la manière dont nous recevons – ou ne recevons pas – de la reconnaissance modifie notre trajectoire. Daniela Renger, dont le métier consiste précisément à étudier l’estime de soi et la psychologie de la reconnaissance, raconte que de nombreuses personnes viennent la consulter en étant convaincues qu’il est « désormais trop tard » pour combler leurs lacunes en matière d’affection ou d’estime. Au contraire, explique-t-elle, le cerveau est étonnamment plastique : apprendre à reconnaître ses propres réussites, même les plus petites, change la façon dont nous nous sentons et dont nous interagissons avec les autres. Daniela se souvient d'une patiente qui, élevée par des parents très froids, était devenue une cadre à succès. Pourtant, le moindre retour négatif, même minime, la plongeait dans une crise pendant des jours. Ce n'est que lorsqu'elle a commencé à se féliciter elle-même, à reconnaître ses propres progrès sans attendre le jugement des autres, qu'elle a vraiment vu quelque chose changer. La science le confirme : les personnes qui ont souffert d'un manque d'éloges dans leur enfance courent le risque de développer deux comportements opposés : soit se refermer sur elles-mêmes et éviter de prendre des risques par peur de l'échec, soit se lancer dans mille entreprises uniquement pour enfin obtenir ce « bravo » qui n'est jamais venu. Mais il y a aussi un fait surprenant : selon des recherches récentes, la manière dont nous sommes félicités compte davantage que la quantité. Une appréciation authentique, spécifique et sincère est bien plus puissante que mille compliments génériques. Et ce n'est pas seulement une question personnelle : les employeurs qui savent vraiment reconnaître leurs collaborateurs obtiennent également de meilleurs résultats, moins de turnover et plus de motivation. Cependant, il existe une issue peu abordée : apprendre à s’accorder à soi-même la reconnaissance que l’on attendait des autres. Cela ressemble à une phrase d’affiche de motivation, mais c’est le fondement des thérapies les plus modernes en matière d’estime de soi. Et pour ceux qui sont parents ou chefs, le message est clair : faire des compliments, ce n’est pas gonfler l’ego, mais vraiment voir la personne en face de soi, remarquer les détails, être sincère. La prochaine fois que vous recevrez un compliment, faites attention : vous touche-t-il davantage s'il est spécifique ? Et comment vous sentez-vous lorsque vous n'en recevez pas ? L’aspect négligé de cette histoire concerne les personnes qui refusent les éloges. Nous pensons souvent que ceux qui minimisent les compliments sont simplement humbles, mais derrière cela peut se cacher un malaise ancien : si personne ne vous a jamais fait sentir vraiment digne, vous apprenez à ne pas y croire, même lorsque quelqu'un essaie. Tout se résume à un point : la soif de reconnaissance ne s'éteint jamais, mais on peut apprendre à la combler par soi-même. Une véritable marque d'appréciation vous change la journée plus que cent phrases de circonstance. Si cette idée vous a permis de voir les compliments sous un autre jour, sur Lara Notes, vous pouvez indiquer que cela vous concerne avec I’m In – qu’il s’agisse d’une expérience vécue, d’une conviction ou simplement d’un sujet d’intérêt que vous souhaitez approfondir. Et si vous vous surprenez à en parler avec un ami, par exemple en évoquant cette responsable qui s'effondrait à la moindre critique, sur Lara Notes, vous pouvez taguer la personne avec qui vous en avez discuté en utilisant Shared Offline – ainsi, cette conversation est vraiment conservée. Cette idée provient de Süddeutsche.de et vous a fait gagner plusieurs minutes par rapport à l’article original.