Wurden Sie von Ihren Eltern gelobt?

Es gibt etwas, das fast niemand gerne zugibt: Wer als Kind von seinen Eltern wenig Wertschätzung erhalten hat, hat es als Erwachsener oft viel schwerer, sich wertvoll zu fühlen. Und wir sprechen nicht nur von allgemeiner Unsicherheit, sondern von echten Auswirkungen auf die Arbeit: vom Burnout bis hin zur Tendenz, immer der „Retter“ anderer zu sein. Die Psychologin Daniela Renger erklärt es so: Der Hunger nach Anerkennung, der in der Kindheit entsteht, zieht einen überallhin, auch ins Büro. Wir sind es gewohnt zu denken, dass ein wenig Selbstwertgefühl ausreicht, um die Vergangenheit zu überwinden, aber der Punkt ist, dass das Bedürfnis, von anderen gesehen zu werden, nie ganz verschwindet. Und hier kommt die Kehrtwende: Es geht nicht nur um die Kindheit. Auch als Erwachsene verändert die Art und Weise, wie wir Anerkennung erhalten – oder nicht erhalten –, unseren Lebensweg. Daniela Renger, die von Beruf aus genau das Selbstwertgefühl und die Psychologie der Anerkennung erforscht, berichtet von vielen Menschen, die in der Überzeugung zu ihr kommen, dass es „jetzt zu spät“ sei, die Lücken in Bezug auf Zuneigung oder Wertschätzung zu schließen. Stattdessen, so sagt sie, ist das Gehirn erstaunlich plastisch: Wenn wir lernen, unsere eigenen Erfolge anzuerkennen, selbst wenn sie noch so klein sind, verändert sich die Art und Weise, wie wir uns fühlen und wie wir mit anderen umgehen. Daniela erinnert sich an eine Patientin, die bei sehr distanzierten Eltern aufgewachsen war und eine erfolgreiche Managerin geworden war. Doch jedes noch so kleine negative Feedback versetzte sie tagelang in eine Krise. Erst als sie begann, sich selbst zu loben und ihre Fortschritte anzuerkennen, ohne auf das Urteil anderer zu warten, stellte sie fest, dass sich wirklich etwas veränderte. Die Wissenschaft bestätigt es: Wer als Kind zu wenig Lob erhalten hat, läuft Gefahr, zwei gegensätzliche Verhaltensweisen anzunehmen – sich zurückzuziehen und Risiken aus Angst vor dem Scheitern zu meiden oder sich in tausend Unternehmungen zu stürzen, nur um endlich das „Gut gemacht“ zu erhalten, das nie gekommen ist. Es gibt aber auch eine überraschende Erkenntnis: Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge ist die Art und Weise, wie wir gelobt werden, wichtiger als die Quantität. Eine echte, konkrete und aufrichtige Wertschätzung ist viel wirkungsvoller als tausend allgemeine Komplimente. Und das ist nicht nur eine private Angelegenheit: Auch Arbeitgeber, die ihre Mitarbeiter wirklich wertschätzen, erzielen bessere Ergebnisse, weniger Fluktuation und mehr Motivation. Es gibt jedoch einen wenig diskutierten Ausweg: zu lernen, sich selbst die Anerkennung zu geben, die man von anderen erwartet hat. Das klingt wie ein Satz von einem Motivationsposter, ist aber die Grundlage der neuesten Selbstwerttherapien. Und für Eltern oder Vorgesetzte ist die Lektion klar: Lob bedeutet nicht, das Ego aufzublasen, sondern die Person vor sich wirklich zu sehen, Details zu bemerken und aufrichtig zu sein. Achten Sie beim nächsten Kompliment darauf: Berührt es Sie mehr, wenn es konkret ist? Und wie fühlen Sie sich, wenn Sie kein Kompliment erhalten? Der vernachlässigte Aspekt dieser Geschichte betrifft diejenigen, die Lob ablehnen. Oft denken wir, dass Menschen, die Komplimente herunterspielen, einfach nur bescheiden sind, aber dahinter kann ein altes Unbehagen stecken: Wenn einem noch nie jemand das Gefühl gegeben hat, wirklich wertvoll zu sein, lernt man, es nicht zu glauben, selbst wenn es jemand versucht. Es dreht sich alles um einen Punkt: Der Hunger nach Anerkennung hat kein Ablaufdatum, aber man kann lernen, ihn auch selbst zu stillen. Eine echte Wertschätzung verändert deinen Tag mehr als hundert Floskeln. Wenn dir diese Idee Lob in einem anderen Licht hat sehen lassen, kannst du auf Lara Notes mit I’m In markieren, dass es dich betrifft – sei es eine gelebte Erfahrung, eine Überzeugung oder einfach nur eine Neugier, der du nachgehen möchtest. Und wenn du mit einem Freund darüber sprichst, vielleicht über die Managerin, die wegen einer Kritik zusammengebrochen ist, kannst du auf Lara Notes die Person, mit der du darüber gesprochen hast, mit Shared Offline taggen – so bleibt das Gespräch wirklich erhalten. Dieser Beitrag stammt von Süddeutsche.de und hat dir gegenüber dem Originalartikel mehrere Minuten erspart.