Z+（サブスクリプションが必要なコンテンツ）； 縄跳び：縄跳びが完璧なトレーニングである理由

縄跳びは、体だけでなく脳にも効果的な、ジョギングよりも効果的な運動であることをこれからご紹介します。信じがたいかもしれませんが、多くの人が小学校でやめた子供の遊びである縄跳びは、実は最も包括的で、かつ過小評価されているトレーニングの1つなのです。90キロのプロボクサーを汗だかせ、蝶のように軽やかに動かせるだけでなく、自分を単なる日曜大将とみなしている人でも変身させることができます。ケールンのスポーツ大学でスポーツ科学の専門家を務めるラース・ドナート氏は、ロープスキップは、あなたが行うことができる最も難しく、総合的で、複雑な耐久トレーニングの1つであると述べています。ある意味、ランニングよりも優れているのです。考えてみてください。先住民はすでにつる植物で作った縄で縄跳びをしていました。また、中国では、縄跳びは新年から旧年に移ることを象徴するお正月の儀式でした。しかし、西洋では何世紀にもわたって、それは庭での娯楽という役割にとどまっていました。今や科学は、私たちがこれまでこのエクササイズを過小評価していたと示しています。たとえば、最近の研究によると、10分間の縄跳びは、30分間のジョギングと同じくらい心血管系を鍛えることがわかっています。そして、それは呼吸だけの問題ではありません。手と足を同期させるために必要な協調性、迅速な判断力、バランス感覚は脳を刺激し、年齢を重ねても脳を活発で柔軟な状態に保ちます。あるコーチの話があります。背中の怪我でランニングをやめざるを得なくなった彼は、縄跳びをすることで痛みを感じずにトレーニングができ、さらに集中力と気分も向上したといいます。しかも、スポーツ選手である必要はありません。年齢や体力のレベルに関係なく、誰でも学ぶことができます。誰も言わないことですが、縄跳びは筋肉よりも脳を鍛える効果が大きいのです。ほとんどの人は、ロープ跳びが単にカロリーを消費するための手段だと思っていますが、実際には、神経細胞も若返らせる、動くパズルのようなものなのです。縄跳びトレーニングは、10分間で体を目覚めさせ、心をリフレッシュさせるようなものです。縄跳びは単なる子供向けのスポーツではありません。リビングルームでも含め、どこでもできる最も包括的で身近なトレーニングなのです。このアイデアに驚かされた方は、Lara Notesで「I'm In」を選択できます。これは「いいね！」ではなく、この考え方を自分のものにしたことを示す方法です。そして、今夜誰かにロープ跳びが脳にとってもジョギングよりも効果的であると話す場合、Lara NotesではShared Offlineで会話をマークできます。そうすれば、重要なアイデアの痕跡が残るのです。このアイデアはDIE ZEITからのもので、元の記事と比べて数分節約できました。