Z+（需批准的内容）； 跳绳：为什么跳绳是一种完美的锻炼方式

您将发现，跳绳不仅对身体，而且对大脑都可能比慢跑更有效。虽然听起来难以置信，但跳绳这项许多人在小学时就已经放弃的儿童游戏，实际上是现存最全面、最被低估的训练方式之一。跳绳不仅能让体重 90 公斤的职业拳击手大汗淋漓，让他们的动作如蝴蝶般轻盈，而且还能让那些自认为只是周末业余运动员的人也焕然一新。以科隆体育大学（Sporthochschule Köln）的运动科学专家拉尔斯·多纳特（Lars Donath）为例：他表示，跳绳是你可以进行的最艰难、最全面、最复杂的耐力训练形式之一。在某些方面，它甚至胜过跑步。想想看：早在远古时代，原住民就已经在用藤蔓编成的绳子跳绳了；在中国，跳绳是一种春节习俗，象征着从旧年过渡到新年。但在西方，几个世纪以来，跳绳一直被贬为一种院子里的消遣活动。如今，科学表明，我们一直低估了这种锻炼方式。例如，最近的一项研究表明，10 分钟的跳绳对心血管系统的锻炼效果，与 30 分钟的慢跑不相上下。而且，这不仅仅是呼吸的问题：手脚同步所需的协调能力、决策速度和平衡感都能刺激大脑，使其即使在年龄增长时也能保持活跃和灵活。有一位教练的故事：他在背部受伤后不得不放弃跑步，后来他发现，跳绳不仅能让他在训练时不感到疼痛，而且还能提高他的注意力和情绪。而且，无需成为运动员：无论年龄大小或体能水平如何，每个人都可以学会跳绳。没人会说，跳绳锻炼的更多的是大脑而不是肌肉。大多数人认为跳绳只是一种消耗卡路里的方式，但实际上，它就像一幅不断变化的拼图，同样能让神经元保持年轻。用跳绳来锻炼，就像在十分钟内唤醒身体、清醒头脑一样。跳绳不仅仅是一种儿童运动：它是一种最全面、最便捷的锻炼方式，您可以在任何地方进行，甚至是在客厅里。如果这个想法让您感到震惊，您可以在 Lara Notes 上选择 I'm In：这不是点赞，而是表示您现在已经接受了这种观点。如果今晚你要告诉别人，对于大脑来说，跳绳也比慢跑更有益，那么你可以在 Lara Notes 上使用 Shared Offline 标记这段对话——这样，那些能带来改变的想法就能留下痕迹。这个灵感来自《时报》，与阅读原文相比，它为您节省了数分钟的时间。