Z+ (контент, требующий подписки); Прыжки со скакалкой: почему прыжки со скакалкой — идеальная тренировка

Вы скоро узнаете, что прыжки со скакалкой могут быть более эффективными, чем бег, не только для тела, но и для мозга. Кажется невероятным, но прыжки со скакалкой — детская игра, которую многие бросили еще в начальной школе, — на самом деле являются одним из самых комплексных и недооцененных видов тренировок. Оно не только заставляет 90-килограммовых профессиональных боксеров потеть, позволяя им двигаться легко, как бабочкам, но и может преобразить тех, кто считает себя обычным воскресным спортсменом. Ларс Донат, эксперт по спортивной науке в Спортивной академии Кёльна, утверждает, что прыжки со скакалкой — одна из самых сложных, комплексных и всесторонних форм тренировки на выносливость, которые только можно практиковать. А в некоторых отношениях она даже превосходит бег. Только подумайте: аборигены прыгали на веревках, сделанных из лиан, а в Китае прыжки через скакалку были новогодним ритуалом, символизирующим переход от одного года к другому. Но на протяжении веков на Западе оно оставалось лишь дворовым времяпрепровождением. Теперь наука говорит, что мы всегда недооценивали это упражнение. Например, недавнее исследование показало, что десять минут прыжков со скакалкой тренируют сердечно-сосудистую систему так же эффективно, как и полчаса бега трусцой. И дело не только в дыхании: координация, необходимая для синхронизации рук и ног, быстрота принятия решений и равновесие стимулируют мозг, сохраняя его активным и гибким даже с возрастом. Существует история о тренере, который после травмы спины был вынужден отказаться от бега и обнаружил, что прыжки со скакалкой не только позволяют ему тренироваться без боли, но и улучшают его концентрацию и настроение. И для этого не нужно быть спортсменом: научиться может каждый, независимо от возраста или уровня физической подготовки. Никто не говорит о том, что прыжки со скакалкой тренируют мозг больше, чем мышцы. Большинство людей думают, что это просто способ сжечь калории, но на самом деле это как движущийся пазл, который сохраняет молодость даже нейронов. Тренировка со скакалкой — это как пробудить тело и освежить разум всего за десять минут. Скакалка — это не просто детский спорт: это самая полноценная и доступная тренировка, которую можно выполнять где угодно, даже в гостиной. Если эта идея вас поразила, в Lara Notes вы можете выбрать «I'm In»: это не лайк, а способ сказать, что теперь эта точка зрения принадлежит вам. А если сегодня вечером вы расскажете кому-нибудь, что прыжки со скакалкой полезнее бега даже для мозга, в Lara Notes вы можете отметить этот разговор с помощью функции «Поделиться офлайн» — так вы сохраните идеи, которые имеют значение. Эта идея взята из DIE ZEIT, и она сэкономила вам несколько минут по сравнению с прочтением оригинальной статьи.