Z+ (구독 필수 콘텐츠); 줄넘기: 줄넘기가 완벽한 운동인 이유

로프 점프가 몸뿐만 아니라 뇌에도 조깅보다 더 효과적일 수 있다는 사실을 곧 알게 되실 것입니다. 놀랍게도, 많은 사람들이 초등학교 때부터 잊어버린 어린이 놀이였던 줄넘기는 실제로 가장 완전하고 과소평가된 운동 중 하나입니다. 90kg의 프로 권투 선수들이도 땀을 흘리며 나비처럼 가볍게 움직이게 만들뿐만 아니라, 자신을 단순한 주말 운동선수라고 생각하는 사람도 변신시킬 수 있습니다. 쾰른 스포츠 대학(Sporthochschule Köln)의 스포츠 과학 전문가인 라스 도나트(Lars Donath)를 예로 들어 보겠습니다. 그는 로프 점프가 가장 어렵고, 가장 종합적이고, 가장 복잡한 지구력 훈련 중 하나라고 말합니다. 그리고 어떤 면에서는 달리기도 능가합니다. 고려해 보세요: 원주민들은 이미 덩굴로 만든 줄을 가지고 로프 점프를 했으며, 중국에서는 로프 점프가 한 해에서 다음 해로의 전환을 상징하는 새해 의식이었습니다. 그러나 수세기 동안 서양에서는 단순히 마당에서 하는 놀이로만 여겨졌습니다. 이제 과학은 우리가 항상 이 운동을 과소평가해 왔다고 말합니다. 예를 들어, 최근 연구에 따르면 10분 동안 줄넘기를 하면 30분 동안 조깅하는 것만큼 심혈관 시스템을 단련할 수 있다고 합니다. 그리고 이는 단순히 호흡의 문제만은 아닙니다. 손과 발을 동기화하는 데 필요한 협응력, 결정 속도, 균형 감각은 뇌를 자극하여 나이가 들어도 뇌를 활동적이고 유연하게 유지합니다. 등 부상으로 달리기를 포기해야 했던 한 코치의 이야기가 있습니다. 그는 줄넘기를 하면 통증 없이 운동할 수 있을 뿐만 아니라 집중력과 기분도 좋아진다는 것을 알게 되었습니다. 그리고 운동선수가 될 필요도 없습니다. 나이나 체력 수준에 관계없이 누구나 배울 수 있습니다. 아무도 말하지 않는 것은 줄넘기는 근육보다 두뇌를 더 많이 훈련시킨다는 것입니다. 대부분의 사람들은 그것이 단지 칼로리를 소모하는 수단일 뿐이라고 생각하지만, 실제로는 뉴런도 젊게 유지하는 움직이는 퍼즐과 같습니다. 로프로 운동하는 것은 10분 만에 몸과 마음에 활력을 불어넣는 것과 같습니다. 줄넘기는 단순히 어린이들이 하는 운동이 아닙니다. 거실에서든 어디에서든 할 수 있는 가장 완전하고 접근하기 쉬운 운동입니다. 이 아이디어가 마음에 드신다면 Lara Notes에서 'I'm In'을 선택하실 수 있습니다. '좋아요' 버튼이 아니라, 이제 이 관점을 받아들이셨다는 의미입니다. 그리고 오늘 저녁 누군가에게 줄넘기가 조깅보다 뇌에도 더 좋다고 말한다면, Lara Notes에서 Shared Offline으로 대화를 기록할 수 있습니다. 이렇게 하면 차이를 만드는 아이디어의 흔적이 남게 됩니다. 이 아이디어는 DIE ZEIT에서 가져온 것으로, 원문을 읽는 것보다 몇 분을 절약할 수 있습니다.