Z+ (abopflichtiger Inhalt); Seilspringen: Warum Seilspringen das perfekte Training ist

Du wirst gleich erfahren, dass Seilspringen nicht nur für den Körper, sondern auch für das Gehirn effektiver sein kann als Joggen. Es mag unglaublich klingen, aber Seilhüpfen, das Kinderspiel, das viele in der Grundschule aufgegeben haben, ist in Wirklichkeit eine der umfassendsten und am meisten unterschätzten Trainingsformen, die es gibt. Es bringt nicht nur 90 Kilo schwere Profiboxer ins Schwitzen und lässt sie sich so leicht wie Schmetterlinge bewegen, sondern kann auch denjenigen verändern, der sich für einen einfachen Sonntagssportler hält. Nehmen wir Lars Donath, Sportwissenschaftler an der Sporthochschule Köln: Er sagt, Seilspringen sei eine der schwierigsten, umfassendsten und komplexesten Formen des Ausdauertrainings, die man ausüben kann. Und in mancher Hinsicht ist es sogar besser als Laufen. Denken Sie daran: Ureinwohner sprangen bereits über Seile aus Lianen, und in China war das Seilspringen ein Neujahrsritual, um den Übergang von einem Jahr zum nächsten zu symbolisieren. Aber jahrhundertelang war es im Westen auf die Rolle eines Zeitvertreibs auf dem Schulhof beschränkt. Jetzt besagt die Wissenschaft, dass wir diese Übung schon immer unterschätzt haben. So zeigt eine aktuelle Studie, dass zehn Minuten Seilspringen das Herz-Kreislauf-System genauso trainieren wie eine halbe Stunde Joggen. Und es geht nicht nur um die Atmung: Die Koordination, die erforderlich ist, um Hände und Füße zu synchronisieren, die Schnelligkeit der Entscheidungsfindung und das Gleichgewicht stimulieren das Gehirn und halten es auch im Alter aktiv und flexibel. Es gibt die Geschichte eines Trainers, der nach einer Rückenverletzung das Laufen aufgeben musste und feststellte, dass er durch Seilhüpfen nicht nur schmerzfrei trainieren konnte, sondern auch seine Konzentration und seine Stimmung verbesserte. Und man muss kein Sportler sein: Jeder kann Seilspringen lernen, unabhängig von Alter oder Fitnessniveau. Was niemand erwähnt, ist, dass Seilhüpfen das Gehirn mehr trainiert als die Muskeln. Die meisten Menschen denken, dass es sich dabei nur um ein Mittel zum Kalorienverbrennen handelt, aber in Wirklichkeit ist es wie ein bewegliches Puzzle, das auch die Neuronen jung hält. Das Seilspringen ist wie ein Weckruf für den Körper und eine Erfrischung für den Geist – und das alles in nur zehn Minuten. Seilspringen ist nicht nur ein Kindersport: Es ist das umfassendste und zugänglichste Training, das Sie überall absolvieren können, sogar in Ihrem Wohnzimmer. Wenn dich diese Idee überrascht hat, kannst du in Lara Notes „I'm In“ auswählen: Es ist kein „Gefällt mir“, sondern eine Möglichkeit, zu sagen, dass du diese Perspektive jetzt verinnerlicht hast. Und wenn du heute Abend jemandem erzählst, dass Seilspringen auch für das Gehirn besser ist als Joggen, kannst du das Gespräch in Lara Notes mit „Shared Offline“ markieren – so bleibt eine Spur der Ideen, die den Unterschied ausmachen, erhalten. Dieser Beitrag stammt aus der DIE ZEIT und hat Ihnen im Vergleich zum Originalartikel mehrere Minuten erspart.