Z+ (conteúdo sujeito a aprovação); Pular corda: por que pular corda é o treino perfeito

Você está prestes a descobrir que pular corda pode ser mais eficaz do que correr, não apenas para o corpo, mas também para o cérebro. Parece inacreditável, mas pular corda, aquela brincadeira de criança que muitos deixaram para trás no ensino fundamental, é na verdade um dos treinos mais completos e subestimados que existem. Ela não apenas faz boxeadores profissionais de 90 quilos suarem, permitindo que se movam com a leveza de borboletas, mas também pode transformar quem se considera um simples praticante de esportes de fim de semana. Veja o caso de Lars Donath, especialista em ciências do esporte da Sporthochschule de Colônia: ele afirma que pular corda é uma das formas de treinamento de resistência mais difíceis, completas e complexas que você pode praticar. E, em certos aspectos, supera até a corrida. Pense nisso: os povos aborígines já pulavam cordas feitas de cipós, e, na China, pular corda era um ritual de Ano-Novo para simbolizar a passagem de um ano para o outro. Mas, durante séculos, no Ocidente, ela permaneceu relegada ao papel de passatempo de quintal. Agora, a ciência afirma que sempre subestimamos esse exercício. Por exemplo, um estudo recente mostra que dez minutos de pular corda exercitam o sistema cardiovascular tanto quanto meia hora de corrida. E não se trata apenas de resistência: a coordenação necessária para sincronizar mãos e pés, a rapidez de decisão e o equilíbrio estimulam o cérebro, mantendo-o ativo e flexível mesmo com o avanço da idade. Há a história de um treinador que, após uma lesão nas costas, teve que parar de correr e descobriu que pular corda não apenas lhe permitia treinar sem dor, mas também melhorava sua concentração e seu humor. E não é preciso ser atleta: qualquer pessoa pode aprender, independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico. O que ninguém menciona é que pular corda exercita mais o cérebro do que os músculos. A maioria das pessoas acha que a pular corda é apenas uma forma de queimar calorias, mas, na verdade, é como um quebra-cabeça em movimento que também mantém os neurônios jovens. Treinar com a corda é como despertar o corpo e refrescar a mente, tudo em dez minutos. Pular corda não é apenas um esporte infantil: é o treino mais completo e acessível que você pode fazer em qualquer lugar, até mesmo na sala de estar. Se essa ideia te surpreendeu, no Lara Notes você pode escolher I'm In: não é uma curtida, é a maneira de dizer que agora essa perspectiva pertence a você. E, se hoje à noite você contar a alguém que pular corda também é melhor para o cérebro do que correr, no Lara Notes você pode marcar a conversa com o Shared Offline — assim, fica registrado o rastro das ideias que fazem a diferença. Esta ideia foi publicada no DIE ZEIT e economizou vários minutos para você em relação ao artigo original.