Z+ (contenido sujeto a aprobación); Saltar a la comba: por qué saltar a la comba es el entrenamiento perfecto

Estás a punto de descubrir que saltar a la comba puede ser más eficaz que correr, no solo para el cuerpo, sino también para el cerebro. Parece increíble, pero saltar a la comba, ese juego infantil que muchos dejaron en la primaria, es en realidad uno de los entrenamientos más completos e infravalorados que existen. No solo hace sudar a boxeadores profesionales de 90 kilos, consiguiendo que se muevan con la ligereza de una mariposa, sino que también puede transformar a quienes se consideran simples deportistas de fin de semana. Por ejemplo, Lars Donath, experto en ciencias del deporte de la Sporthochschule de Colonia, afirma que saltar a la comba es una de las formas de entrenamiento de resistencia más difíciles, integrales y complejas que puedes practicar. Y, en ciertos aspectos, incluso supera al running. Piénsalo: los pueblos aborígenes ya saltaban a la comba con cuerdas hechas de lianas, y en China saltar a la comba era un rito de Año Nuevo para simbolizar el paso de un año a otro. Sin embargo, durante siglos, en Occidente, ha quedado relegado a ser un pasatiempo de patio. Ahora, la ciencia afirma que siempre hemos subestimado este ejercicio. Por ejemplo, un estudio reciente demuestra que diez minutos de salto con cuerda ejercitan el sistema cardiovascular tanto como media hora de «jogging». Y no se trata solo de la respiración: la coordinación necesaria para sincronizar manos y pies, la rapidez de decisión y el equilibrio estimulan el cerebro, manteniéndolo activo y flexible incluso a medida que envejecemos. Existe la historia de un entrenador que, tras una lesión en la espalda, tuvo que dejar de correr y descubrió que saltar a la comba no solo le permitía entrenar sin dolor, sino que también mejoraba su concentración y su estado de ánimo. Y no hace falta ser atleta: cualquiera puede aprender a saltar a la comba, independientemente de su edad o de su nivel de forma física. Lo que nadie dice es que saltar a la comba entrena más el cerebro que los músculos. La mayoría de la gente piensa que es simplemente una forma de quemar calorías, pero en realidad es como un rompecabezas en movimiento que también mantiene jóvenes las neuronas. Entrenar con la comba es como despertar el cuerpo y refrescar la mente, todo en diez minutos. Saltar a la comba no es solo un deporte infantil: es el entrenamiento más completo y accesible que puedes realizar en cualquier lugar, incluso en el salón. Si esta idea te ha sorprendido, en Lara Notes puedes seleccionar «I'm In»: no es un «Me gusta», sino la forma de decir que ahora esta perspectiva te pertenece. Y si esta noche le cuentas a alguien que saltar a la comba también es mejor que correr para el cerebro, en Lara Notes puedes marcar la conversación con Shared Offline para que quede constancia de las ideas que marcan la diferencia. Esta idea procede de DIE ZEIT y te ha ahorrado varios minutos en comparación con el artículo original.