Z+ (contenu soumis à approbation) ; Saut à la corde : pourquoi le saut à la corde est l'entraînement idéal

Vous êtes sur le point de découvrir que sauter à la corde peut être plus efficace que le jogging, non seulement pour le corps, mais aussi pour le cerveau. Cela peut sembler incroyable, mais le saut à la corde, ce jeu d'enfants que beaucoup ont abandonné à l'école primaire, est en réalité l'un des entraînements les plus complets et les plus sous-estimés qui existent. Non seulement il fait transpirer les boxeurs professionnels de 90 kilos, en les faisant se déplacer avec la légèreté d'un papillon, mais il peut également transformer ceux qui se considèrent comme de simples sportifs du dimanche. Prenons l'exemple de Lars Donath, expert en sciences du sport à la Sporthochschule de Cologne : selon lui, le saut à la corde est l'une des formes d'entraînement d'endurance les plus difficiles, les plus complètes et les plus complexes que vous puissiez pratiquer. Et à certains égards, il surpasse même la course à pied. Pensez-y : les peuples autochtones sautaient déjà à la corde fabriquée à partir de lianes, et en Chine, le saut à la corde était un rituel du Nouvel An pour symboliser le passage d’une année à l’autre. Mais pendant des siècles, en Occident, il est resté relégué au rôle de passe-temps de cour d'école. Aujourd'hui, la science affirme que nous avons toujours sous-estimé cet exercice. Par exemple, une étude récente montre que dix minutes de saut à la corde entraînent le système cardiovasculaire autant qu’une demi-heure de jogging. Et ce n’est pas seulement une question de souffle : la coordination nécessaire pour synchroniser les mains et les pieds, la rapidité de décision et l’équilibre stimulent le cerveau, en le maintenant actif et flexible même avec l’âge. On raconte l’histoire d’un entraîneur qui, après une blessure au dos, a dû abandonner la course à pied et a découvert que le saut à la corde lui permettait non seulement de s’entraîner sans douleur, mais aussi d’améliorer sa concentration et son humeur. Et il n’est pas nécessaire d’être un athlète : tout le monde peut apprendre à sauter à la corde, quel que soit son âge ou son niveau de forme physique. Ce que personne ne dit, c'est que sauter à la corde entraîne davantage le cerveau que les muscles. La plupart des gens pensent qu'il s'agit simplement d'un moyen de brûler des calories, mais en réalité, c'est comme un puzzle en mouvement qui maintient également les neurones jeunes. S'entraîner à la corde à sauter, c'est comme donner un coup de fouet au corps et rafraîchir l'esprit, le tout en dix minutes. Sauter à la corde n’est pas seulement un sport pour enfants : c’est l’entraînement le plus complet et le plus accessible que vous puissiez faire n’importe où, même dans votre salon. Si cette idée vous a surpris, sur Lara Notes, vous pouvez sélectionner I'm In : ce n'est pas un « J'aime », c'est une façon de dire que ce point de vue vous appartient désormais. Et si, ce soir, vous dites à quelqu'un que le saut à la corde est également plus efficace que le jogging pour le cerveau, sur Lara Notes, vous pouvez enregistrer la conversation avec Shared Offline — ainsi, vous gardez une trace des idées qui font la différence. Cette idée provient de DIE ZEIT et vous a fait gagner plusieurs minutes par rapport à l’article original.