Z+ (contenuto soggetto ad abbonamento); Saltare la corda: perché saltare la corda è l'allenamento perfetto

Stai per scoprire che saltare la corda può essere più efficace del jogging, non solo per il corpo, ma anche per il cervello. Sembra incredibile, ma saltare la corda, quel gioco da bambini che molti hanno lasciato alle elementari, è in realtà uno degli allenamenti più completi e sottovalutati che esistano. Non solo fa sudare i pugili professionisti di 90 chili, facendoli muovere leggeri come farfalle, ma può trasformare anche chi si considera un semplice sportivo della domenica. Prendi Lars Donath, esperto di scienze dello sport presso la Sporthochschule di Colonia: afferma che il salto con la corda è una delle forme di allenamento di resistenza più difficili, integrate e complesse che si possano praticare. E per certi aspetti, batte pure la corsa. Pensaci: i popoli aborigeni saltavano già corde fatte di liane, e in Cina il salto della corda era un rito di Capodanno per simboleggiare il passaggio da un anno all'altro. Ma per secoli, in Occidente, è rimasto relegato al ruolo di passatempo da cortile. Ora la scienza dice che abbiamo sempre sottovalutato questo esercizio. Ad esempio, uno studio recente mostra che dieci minuti di salto con la corda allenano il sistema cardiovascolare quanto mezz’ora di jogging. E non è solo una questione di respiro: la coordinazione necessaria per sincronizzare mani e piedi, la rapidità di decisione e l’equilibrio stimolano il cervello, mantenendolo attivo e flessibile anche con l’avanzare dell’età. C’è la storia di un allenatore che, dopo un infortunio alla schiena, ha dovuto abbandonare la corsa e ha scoperto che saltare la corda non solo gli permetteva di allenarsi senza dolore, ma migliorava anche la sua concentrazione e il suo umore. E non serve essere atleti: imparare è alla portata di tutti, indipendentemente dall’età o dal livello di forma fisica. La cosa che nessuno dice è che saltare la corda allena più il cervello che i muscoli. La maggior parte delle persone pensa che sia solo uno strumento per bruciare calorie, ma in realtà è come un puzzle in movimento che mantiene giovani anche i neuroni. Allenarsi con la corda è come dare una sveglia al corpo e una rinfrescata alla mente, tutto in dieci minuti. Saltare la corda non è solo uno sport per bambini: è l’allenamento più completo e accessibile che puoi fare ovunque, anche in soggiorno. Se questa idea ti ha colpito, su Lara Notes puoi scegliere I'm In: non è un like, è il modo per dire che questa prospettiva ora ti appartiene. E se stasera racconterai a qualcuno che saltare la corda batte il jogging anche per il cervello, su Lara Notes puoi segnare la conversazione con Shared Offline — così rimane traccia delle idee che fanno la differenza. Questo spunto arriva da DIE ZEIT e ti ha fatto risparmiare diversi minuti rispetto all'articolo originale.